aclasstaghrefwiki10695IHGYW6u。html瘦腿a的方法有很多，如果想要达到理想的效果，需要每天坚持抽出几个时间锻炼。
　　瘦腿的8个方法
　　01：hr跳绳半小时
　　据说每天抽出半个小时跳绳，能够消耗掉人体内的300多热量，从而达到瘦腿的目的。
　　02：hr游泳30分钟
　　如果每天坚持游泳3060分钟，也可以消耗掉人体内的热量和脂肪。坚持一周后，大概能够减重0。5公斤
　　03：hr100个下蹲运动
　　每天做一百个左右下蹲运动，也可以修正腿部曲线，从而起到瘦腿的目的。
　　04：hr骑自行车
　　骑自行车能够修复腿部曲线，可以挑坑洼不平的路，更能达到效果。大概几个月后就能够明显看到效果了。
　　05：hr跑步
　　跑步也可以瘦腿，可以选择在操场、公路等不会影响行人的地方长跑。
　　06：hr抬腿运动
　　身体站立，然后抬起左边的腿部，每隔一分钟之后就换另一侧腿，也可以瘦腿。
　　07：hr空中蹬车
　　身体平躺，再把一只脚抬起，做蹬自行车的动作，每天做几百下，也可以瘦腿。
　　08：hr饮食习惯
　　改变饮食至关重要，在瘦腿期间不要吃过于油腻的食物，最好以清淡为主。

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