很多人在睡觉之前都会通过做运动来帮助自己得到瘦身的效果，不过睡前做运动到底哪些方法才能得到瘦身的效果，其实很多脂肪都是在我们睡觉的时候发生的，如果睡觉之前不将体内的脂肪消除的话，那么是很容易让身体过度肥胖的，在这样的情况下我们每天睡觉之前是需要做瘦身运动的，那么怎样睡前瘦身呢？
　　第一招
　　运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。
　　1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。
　　2：接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。
　　第二招
　　睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果，事前的准备不可少。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的助眠效果。
　　1：全身放松在沙发（或床头边）站直，左手扶住椅背（或床头），右手向上伸直，双脚采并拢姿势。
　　2：左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。
　　第三招
　　这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。
　　在睡前的时候做运动来减肥一定要注意时间要掌握好，姿势要掌握好，在八点之前来做睡前运动，但是不能在八点过后做运动，这样对睡眠来说是有很大影响的，睡前做运动瘦身的时候也不能让身体太劳累了，这样睡觉的时候对睡眠的影响和伤害是非常大的。

一次争吵生活中，难免会遇上一些不开心的事。今天，我来讲述一下我和同学的一次争吵。那时发生在作文培训课的事。课间休息十分钟，随着老师的一声下令，我立即拿出了喜欢玩的神密武器一……买年货今天是农历腊月二十四，我和妈妈早上九点就去客都超市购买年货。我们列了一张纸：糖果一袋、瓜子一袋、花生一袋、牛肉一斤、开心果一袋，列这张纸是因为担心少买一样东西。来到超市，……这就是我每个人都是天上一颗颗独一无二，闪耀无比的星星。在众多星星中，有着独属于我的一颗，正在努力地发光发热。初次见我，可能没有什么太大的印象。普通学生一名，个子比较高，坐在班级后……我的遥控赛车有一次我和妈妈到超市里买菜，我看见了一辆遥控赛车，就缠着妈妈给我买，刚开始妈妈说不行，我就软磨硬泡，最后妈妈终于同意了。我的遥控赛车是红色的，前面有两个灯，像人的眼睛似的……难忘的第一次大年初一，空气中充满着鞭炮的火药味，充斥着每家每户的欢笑，弥漫着年夜饭的香味。家家都高高兴兴的，大地红的响声最响！等鞭炮放完后，那股热闹劲儿还在，很多人走到一起，在爆炸后……让我们走近彼此时光荏苒，岁月如梭。不知不觉间，我们岭南师范学院法政院党建蒲公英大学生社会实践队已经在新有小学度过五天了。这五天，很多东西在悄然间有了变化。后勤小伙伴的厨艺做得越来越上手；孩子……喝杨梅酒有什么坏处呢杨梅酒这种东西我们在平时应该都有饮用过吧，它主要是有杨梅通过发酵来制作的，味道是比较酸甜的，所以对于促进肠胃的消化以及缓解便秘是有好处的。喝杨梅酒这种东西的坏处是会引起发烧以及……塑料袋热食物危害大一定要杜绝早上在上班路上，路过一包子店，买了两个包子，卡着点到办公室，趁着包子还热乎乎的吃下。要是发现凉了，会放在微波炉里，加热一下。这样的情况，在很多城市都上演着。也有一些人，会趁着热……不良运动习惯普遍存在半数人对早锻炼有误区本月初，本报发放问卷对市民的三早情况进行调查。调查显示，有早锻炼习惯的市民仅占调查人数的16。3，没有早锻炼习惯的占56。3，偶尔能够起早锻炼的为27。4。而在这些有早锻炼习惯……适合白领的燃脂减肥方法现在上班族的工作都比较繁忙，因此多数的人都没有很多专门的时间能锻炼身体。那么对于这些上班族而言有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍适合白领的燃脂减肥方法，供大家参考。……怎样睡前瘦身呢很多人在睡觉之前都会通过做运动来帮助自己得到瘦身的效果，不过睡前做运动到底哪些方法才能得到瘦身的效果，其实很多脂肪都是在我们睡觉的时候发生的，如果睡觉之前不将体内的脂肪消除的话……济南大学被高空坠物砸死我们距离施工现场多远才安全2015年9月4日，济南大学2015级新生正式入学报到。当天10：30左右，一名新生被楼顶坠落的天井盖砸中，当场身亡。据悉，该新生的母亲腿部也被砸伤。目前，警方已经介入调查此事……