跑步者腰部比较特殊，运动起来要特别注意方式。一旦运动不当，很可能会扭到，导致腰部肌肉拉伤、腰椎受损等，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道腰不好适合慢跑吗？
　　腰椎间盘突出是一个常见的病，并不代表一旦患上就很严重、没康复希望了，如果症状比较轻，并没有出现严重的坐骨神经痛的症状，那简单的、低强度的运动，如短距离的慢跑是可以的。
　　但是如果跑步以后，患者能明显感觉到疼痛症状的加剧，那就应该立即停止，不要强行运动，这个需要根据个人的感受来。
　　像颈椎和腰椎的一些退变性疾患，在门诊最常见的症状就是颈痛和下腰痛，所以如果有明显的病变带来的神经性镇痛，如腰椎间盘突出或椎关节滑脱带来骨神经、坐骨神经的神经性痛，那这一类人的确实不太适合跑步。
　　有这类病痛的病人，反而应当多运动、多跑步、多活动肌肉和骨骼，主动刺激肌肉能够起到积极的治疗性作用。很多脊柱外科医生还会推荐一些运动，比如游泳、做小燕飞的练习，让患者主动拉伸后背，增加背部、颈部周围的肌肉力量。
　　症状消除后，再加强运动和训练，但一定要做好防护措施，并不是指使用护具，实际上最好的保护还是加强自身的肌肉力量，如核心肌肉群的力量，包含腹部、腰部和颈肩背部，肌肉力量强劲，就可以把颈椎和腰椎进行很好的固定，然后再去跑步，这样会比较安全。
　　以上是本站小编的介绍的腰不好适合慢跑相关知识，相信大家都了解了吧，腰不好的运动爱好者，运动不要选择剧烈或过度运动，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

单纯肋骨骨折的诊断标准肋骨骨折临床多见，好发于成人和老年人，青少年则少见。而单纯肋骨就是很常见的一种，那么单纯肋骨骨折的诊断标准是什么？其实骨折使用固定夹板也是可以的，本站对其详细的讲解下。单……安抚奶嘴对婴儿有什么影响吗很多孩子对奶嘴有一定的依赖性，尤其是睡觉的时候一定要含着奶嘴，含着就不闹了，安抚奶嘴对婴儿有什么影响吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！使用安抚奶嘴不好，因为安抚奶嘴……腰不好适合慢跑吗跑步者腰部比较特殊，运动起来要特别注意方式。一旦运动不当，很可能会扭到，导致腰部肌肉拉伤、腰椎受损等，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者……如何抗击干扰让宝宝安然入睡炎炎夏日，昼长夜短，蚊虫滋生，影响宝宝睡眠的外界干扰因素一拥而来，那么，如何抗击干扰？让宝宝安然入睡，就让本站的小编和您一起去了解一下吧！降低室温夏季室温较高，保持……妈妈拥抱宝宝的四个讲究注意事项很重要哦拥抱是妈妈释放母爱的一个不可替代的载体，也是宝宝感受美妙世界，沐浴妈妈的爱，获得心智成长的需要。那么妈妈拥抱宝宝的四个讲究，注意事项很重要哦！就让本站的小编和您一起去了解一下吧……孕前哪些食物能净化体内关于怀孕这个话题，最最重要的就是孕前准备，只有孕前身体棒棒哒，才能有一个好孕。现在的妞很多的工作的环境不太好，灰尘、烟尘等等。孕前净化，提前收拾好宝宝的房子，让宝宝以后舒舒服服……生态农业模式以及特点现代生态农业模式是运用农业生态原理和系统科学方法，把现代科技成果与传统农业精华结合起来而建立的一个采用现代科技、现代装备和现代管理的农业综合体系。它是以生态理论为基础，以绿色消……女性备孕期间吃叶酸会影响月经吗很多女性在备孕期间，会吃叶酸，因为叶酸可以影响神经，避免小孩畸形，所以大量的补充叶酸对于胎儿有利，大家需要注意补充叶酸的方式，并且在日常生活中，大家需要注意吃叶酸的一些好处，而……坐月子能不能刷牙呢坐月子能不能刷牙呢？刚生完宝宝，新妈妈究竟能不能刷牙？这两天，新妈妈郑女士为这个事儿伤脑筋。按照自己的多年习惯，牙是必须要刷，可婆婆的告诫是刚生完孩子，牙不能刷，否则会留下病根……驱蚊草有毒吗并非所有的驱蚊草都有毒驱蚊草有毒吗现在市场上售卖的驱蚊草并不止是香叶天竺葵，还有一些常见品种如薄荷、夜来香、黄皮、茴香、除虫菊、荆荞、鹰爪兰等，这些植物各自含有不同的驱蚊成分。驱蚊草所含……爆笑居家糗事笑出泪来01。女孩哭着跑去父亲哭诉：老公打了我一耳光。父亲：你俩怎么回事？女孩：他昨晚没回家，我质问他跟哪个死贱货鬼混去。呯！父亲打了女儿一耳光，怒斥道：下次说话注意……恒河鳄的介绍及外形特征它会吃人吗恒河鳄是当今世界上最大的鳄鱼之一，体长可以达到4。5米以上，属于印度特有的鳄鱼，在中国并没有恒河鳄，恒河鳄有一个非常特殊的现象，并不是像其他鳄鱼一样有一张血盆大口，而是随着年龄……