在生活当中经常会有一些病痛缠绕着我们，这时就需要我们去了解和治疗。例如说在打篮球时也会有一些伤痛，这就需要我们去了解大球运动安全小知识，才能更好的去解决这方面事情，那么下面我们就一起来了解一下打篮球膝盖疼怎么缓解？
　　膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。
　　意见建议：
　　在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。
　　生活护理：
　　膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：
　　1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走35公里，体质一般的可酌情减量。
　　2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手。
　　3，压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里。压腿的时间和按压的力度要适度。
　　4，每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康。膝关节疼痛也会大大缓解。
　　以上这些内容就是我们为大家所了解到的，大家可以仔细的去阅读，要想了解更多的这类知识，我们可以关注这个本站平台在这个平台上，有很多这类的内容供我们参考与学习，下期会为大家详细讲解篮球运动有哪些常见伤病。

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