有的人在跑步时候会出现急速喘气或者心痛的情况，这是没有注意呼吸技巧的原因，在跑步的时候最好是口鼻同时呼吸，呼吸节奏一定要均匀，适时调整呼吸频率等等。
　　一、口鼻同时呼吸
　　这点其实就是我们经常想到的，也是很多人在跑步时会做到的。但是，要怎么样正确进行口鼻呼吸就是问题了。特别是冬天的时候，用口呼吸更是有讲究。冬天气温低，空气温度也低，如果直接吸入冷空气对身体是百害而无一利的，若是能够在呼吸时耍点心机，将舌尖抵住上颚，让空气从两侧进入。这样就给了冷空气加热升温的过程。
　　二、疲累时加强深呼吸
　　跑过步的人都知道，可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。其实，如果你放弃，在此就停下了脚步，那你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好的效果的。只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的症状的时候，你要做的不是停下来，而是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来了再重新出发。如果是跑步半小时之后再次出现不适，建议停下来。因为你今天的运动量已经足够，没必要让身体过度劳累。
　　三、加速时调整呼吸
　　我们知道想通过跑步减肥、健身的人在跑步过程中一定会进行加速变速跑来增强效果。如果你能够在加速的时候做到深呼吸，若是平时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸。这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度。当然，加速对于刚练跑步或是身体素质较弱的人来说，不可以逞强为之。跑步的目的不是让你为跑而跑，一定是在身体承受内进行。

跑步呼吸技巧这些方法请牢记有的人在跑步时候会出现急速喘气或者心痛的情况，这是没有注意呼吸技巧的原因，在跑步的时候最好是口鼻同时呼吸，呼吸节奏一定要均匀，适时调整呼吸频率等等。一、口鼻同时呼吸……压力催生皱纹水热洗去油脂冬天寒冷的天气不光让皮肤干燥、裂口，还会让人老得快。近期，美国《读者文摘》杂志总结了冬季老得快的几个原因。皮肤病恶化。干燥、恶劣的环境条件往往破坏皮肤平衡，导致发红、敏感……行走在平浏大地2013年10月2日至3日，我亲自驾车，带着爸妈、女儿和侄女，作了一次充实的国庆两日游。行前做了一些功课，我把目的地选择在距长沙百公里左右的浏阳和平江，湖南的革命老区，避开了那……韩式男生街拍发型八款冬天快要过去，春天马上就要来临，来尝试一下春日气息的发型吧。寒冷的冬季在家是不是待闷了，趁现在温暖的天气出去逛逛吧。不要以为只要女生才街拍，男生也可以哦。看看这些韩国男生，在街……颠覆表坛惊世杰作2010年6月1日，独立制表品牌RudisSylva颠覆表坛发布惊世杰作。TheHarmoniousOscillator在钟表发展史上的地位，足以媲美当年陀飞轮的诞生。事实上，……后来慢慢变得假了倾诉人：童斯苇，女33岁，大学老师记录人：金报记者周新时间：8月29日傍晚6时50分地点：武昌一咖啡厅我赶到时，童斯苇已静静地坐在咖啡厅的角落里了。桌上……李商隱詩歌集解全五冊读后感锦集《李商隱詩歌集解（全五冊）》是一本由刘学锴余恕诚著作，中华书局出版的平装图书，本书定价：148。0，页数：1438，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。……脸颊两边长痘是什么原因正确调理方法助你快速祛痘一、常有不良情绪现代人的生活压力大，工作、学习、家庭等压力引起疲劳，导致经常出现一些不良的情绪，而引起痘痘的出现和痘痘复发现象。因为情绪的紧张会导致人体的内分泌及植物性神……防晒哪款好用夏天不可或缺的防晒你买好了吗近江兄弟防晒近江兄弟防晒小小的一只，特别可爱。方便带在身上，随时补涂。价钱还特别适合学生党。在近几年它的口碑特别好，网评不错。采用微粒技术，质地是水水的，涂在皮肤上……脱发有哪些原因你知道吗对于爱美心切引起的脱发，专家建议脱发人群应该先选择一款适合自己的防脱护发产品，常见的脱发一般均为多种内外因素造成头部皮肤微循环障碍，使皮肤局部物质代谢受阻毛发缺乏营养造成头发枯……芦丹氏皮肤游戏好闻吗来自面包房的回忆芦丹氏SergeLutens来自法国的沙龙香水品牌，国际著名香水调配师SergeLutens，自1980年开始于Shiseido工作，为了纪念他的贡献，资生堂特别为他推出……七类女性容易拥有幸福婚姻婚姻就如一所学校，学得多与少，过得开心与否，因人而异。有偶然的因素，但不能绝对归于偶然。究竟什么样的女人比较容易拥有快乐的婚姻生活呢？Psy525。cn经济相对独立……