难道仅仅是因为外貌美丽，身材苗条就算完美么？这就大错特错了，其实女人的完美是拥有了全部，当然包括孩子和爱人。虽然怀孕生宝宝是人生大事，爱美之心人皆有之，妈妈们还是非常在意自己的身材和外形。产后，妈妈们如果想恢复原来的体形，就得想方设法多做操，通过运动来塑身。那么产后如何通过运动来塑身呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　产后如何通过运动来塑身
　　1、用力收腹，感到肚皮似乎贴到背部，深吸气。然后完全放松，呼气。
　　2、最大限度绷紧臀部肌肉，然后放松。
　　3、双手放胸前，双手掌用力相互挤压，呼吸均匀。
　　4、头慢慢后仰，上举双手，深吸气、然后慢慢放下双手，同时低头贴靠胸部，呼气。以上动作开始时一天限做3次，每节动作重复26次，以后逐渐增加到每日10次。
　　5、直立，双脚开立同肩宽，双手贴大腿。缓慢向前低头，肩前倾，肘外张。踮脚尖抬起身体，展肩，抬头，收肘。
　　6、直立，双臂下垂，十指叉握，手心向下。缓慢上举双手，手心朝上。同时身体左侧屈，左脚侧出。还原。换方向做。
　　7、并脚直立，双手自然下垂。左脚横跨一步成弓箭步，上体左侧屈，双臂侧举，手上翘，双眼直视前方或看前伸的手。
　　8、直立，双脚开立同肩宽，双臂前后举，手心朝下，上体前倾。还原。双臂交替，反复做。做操时，幅度不宜过大，动作要慢。开始的每节做l2次，以后逐渐增加运动量。
　　以上就是对产后如何通过运动来塑身的介绍，如果你对体弱女生如何调理身体备孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕前身体调节安全常识栏目。

有什么方法可以防范孕期患上牙病有些女性对孕前准备工作可谓是细致入微，可就偏偏忘记了对牙齿的关注，结果到了怀孕后，牙齿突然出了问题，牙痛不是病，痛起来可真要命啊！那么，有什么方法可以防范孕期患上牙病？如……产后如何通过运动来塑身难道仅仅是因为外貌美丽，身材苗条就算完美么？这就大错特错了，其实女人的完美是拥有了全部，当然包括孩子和爱人。虽然怀孕生宝宝是人生大事，爱美之心人皆有之，妈妈们还是非常在意自己的……如何调理准妈妈可远离感冒如何调理准妈妈可远离感冒？生一个聪明健康的小宝宝是每一个准妈妈的最大心愿，但是感冒这一常见的疾病如果治疗不当就有可能会给小宝宝造成无法挽回的伤害。所以，准妈妈常常很害怕感冒。一……女性荷尔蒙分泌失调有哪些症状谨记四类易致荷尔蒙失女性荷尔蒙分泌失调症状如果您近期有心悸失眠、忧郁不安、记忆力衰退、易疲劳、激动、紧张、多疑以及脾气狂躁等症状，那么很有可能是因为荷尔蒙分泌失调导致的，这些都是女性荷尔蒙分……刘邦宠爱戚夫人为什么死前没有保住她刘邦很宠爱戚夫人，这一点我们都知道，戚夫人在刘邦面前比吕雉更加受宠，可是在心机上却根本不是吕雉的对手。戚夫人最终被吕雉做成了骇人听闻的人彘，受尽折磨，死的时候也是极其惨不忍睹。……世界著名的失落古城意庞培古城历史悠久据媒体报道，世界上伟大的城市和伟大的文明早在几千年前就出现了，它们有些是建立在宗教信仰之上，有些是建立在政权之上。虽然现在这些令人难以置信的城市只剩下一片片废墟，但它们独特的美……恐龙是怎么灭绝的关于恐龙灭绝的原因有三种说法关于恐龙灭绝的原因总共有三种，其中分别为小行星撞击地球假设论、酸雨学说以及物种争斗学说，这三种学说是目前科学家提出来比较可信的三种假设。恐龙曾经是地球上最强大的霸主，但是就是这……百事设计思维绝对不是给猪涂口红Managershare：所谓的设计就是给产品换一个包装，给包装换一种颜色？百事CEO卢英德（IndraNooyi）直言不讳地说：这是给猪涂口红，猪的外表虽然变了，但猪还是猪。……懒人干拌面的制作方法工具材料aclasstaghrefwiki10242IQXfSmS。html挂面a3两、鸡蛋2个、甜面酱、圆葱半个、干豆腐卷半根操作方法01：hr把圆葱、豆腐……韩国泡菜的制作方法工具材料处理aclasstaghrefwiki10484IHGQlPv5。html白菜a：大白菜1颗、海盐250克制作鳀鱼原汤：清水1000毫升、干虾50克、鳀鱼干……线雕一般多少钱线雕是常见的美容措施，目前有非常高的成功率，针对性也特别强，可以根据每个人的原有基础，进行个性化的设计方案，然后做出相应的调整。那线雕一般多少钱？变美方案01：hr……刘雨鑫感性女人理性理财燕云波涛仿佛是一夜之间，这个笑容甜美、集万种风情于一身的女子随着一部众星云集的《上海王》热播，红透了大江南北。不夸张地说，她的确属于那种难得一见的丽人，精致无暇的脸……