现在，有车族越来越多，大多忽视腿部保健。有关资料显示，有车族的腿部力量通常比常人差，所以，有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动，才能让腿部充满活力，否则会加快腿部的衰老。
　　有车族平时必须经常参加体育锻炼，最好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼；年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时间锻炼，可以采取一些简单易行的保健方法。有效方法如下：
　　搓脚心：将双手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定，这样做具有滋肾、降虚火等功能，可防治眩晕、失眠等病症。
　　扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。
　　甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
　　扭膝：双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。
　　干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。
　　揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。

战争中哭泣的孩子1937年8月28日这一天，在上海火车南站，一位妇女带着一个三四岁的小男孩儿，来看望在上海工作的丈夫。刚到出站口，小男孩儿就高兴地说：妈妈快看，爸爸在那儿！爸爸正在向他们招手。……遇见我走在路上，风在摇曳，树在成长，那边是被烈阳烧红了的天，遇见了火红的天当我牙牙学语的时候，我就时常听着唐诗宋词。黄河之水天上来在溪边的沙沙声中流过，当君怀归日，是妾断肠时……养生要趁早食疗养生这几点很关键对于当代年轻人来说，养生已经不是个代表人老了的词汇了，而是一个表明自己在乎自己身体的意识。很多年轻人也热衷于养生，毕竟身体才是革命的本钱。方方面面照顾好了，才能过得更舒心呀。……养宠物的人很容易患上这种病大多数人对于毛茸茸的小宠物都很难会有拒绝的心，小宠物就像是一个可爱的小精灵一样陪伴着我们，所以如果自己有能力的话，都会选择养一只或者是养几只小宠物来陪伴着我们过有滋有味的生活，……有车族腿部力量通常比常人差如何进行腿部保健现在，有车族越来越多，大多忽视腿部保健。有关资料显示，有车族的腿部力量通常比常人差，所以，有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动，才能让腿部充满活力，否则会加快腿部的衰老。……轻松启发孩子大脑思维力要如何开发孩子的大脑思维和思维逻辑的发展，是没个妈妈必须为自己孩子想得事。为了自己的孩子的未来。轻松启发孩子大脑思维力可可：4岁半可可妈妈：32岁全职妈妈可可……营养性贫血应该吃什么我们生活中的营养性贫血一般就是说的我们的身体因为平时的食物营养不良，然后发生了不同程度的疾病伤害，有的是因为铁元素缺少，有的是因为叶酸或者维生素的缺少，缺少之后，我们身体就会出……个减肥方法快速甩赘肉1。饮食：低热卡饮食很重要减少膳食中总热量的摄入，可促进机体贮存的体脂燃烧，以达到减肥的目的。产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，1克……阳台钢化玻璃防护栏安全吗安全防护栏的作用是什么？阳台钢化玻璃防护栏安全吗？接下来本站就具体介绍一下阳台钢化玻璃防护栏。目前，阳台类的玻璃护栏主要采用钢化玻璃作为原料。钢化玻璃属于安全玻璃。钢化玻……预防老人腹胀的饮食习惯有哪些老年人随着消化系统功能的减弱和新陈代谢的减慢，很容易腹胀。腹胀使老人食欲减弱，对老人的健康造成威胁。那么，预防老人腹胀的饮食习惯有哪些呢？小编今天就来介绍一下这方面的知识。……防洪沙包的作用是什么狂风暴雨会导致洪水泛滥，所以说为了抵抗洪水，防洪沙包就起到了很重要的作用，那么防洪沙包的作用是什么？本站小编给大家详细的讲解一下。防洪沙包产品轻巧，搬运简单，可以快速完成……中小型超市如何防盗超市是人们生活中不可缺少的场所，因此超市的防盗措施需要很严密，经营者在设计超市内的布局时就应该充分考虑到防盗的需要，提高商品的安全性，减少失窃的可能性，那么中小型超市如何防盗呢……