老年人随着消化系统功能的减弱和新陈代谢的减慢，很容易腹胀。腹胀使老人食欲减弱，对老人的健康造成威胁。那么，预防老人腹胀的饮食习惯有哪些呢？小编今天就来介绍一下这方面的知识。
　　1、杜绝狼吞虎咽
　　这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
　　2、晚餐少吃产气食物
　　首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
　　3、多吃护胃、顺气食物
　　有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
　　4、高纤维食物别过量
　　过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31，笋干达到30，辣椒超过40，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
　　5、用餐前休息片刻
　　用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。
　　以上就是本站小编为大家介绍的预防老人腹胀的饮食习惯有哪些的知识，希望家有老人的朋友们，在知道老人如何养成好的饮食习惯的基础上，依据本站老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。

战争中哭泣的孩子1937年8月28日这一天，在上海火车南站，一位妇女带着一个三四岁的小男孩儿，来看望在上海工作的丈夫。刚到出站口，小男孩儿就高兴地说：妈妈快看，爸爸在那儿！爸爸正在向他们招手。……遇见我走在路上，风在摇曳，树在成长，那边是被烈阳烧红了的天，遇见了火红的天当我牙牙学语的时候，我就时常听着唐诗宋词。黄河之水天上来在溪边的沙沙声中流过，当君怀归日，是妾断肠时……养生要趁早食疗养生这几点很关键对于当代年轻人来说，养生已经不是个代表人老了的词汇了，而是一个表明自己在乎自己身体的意识。很多年轻人也热衷于养生，毕竟身体才是革命的本钱。方方面面照顾好了，才能过得更舒心呀。……养宠物的人很容易患上这种病大多数人对于毛茸茸的小宠物都很难会有拒绝的心，小宠物就像是一个可爱的小精灵一样陪伴着我们，所以如果自己有能力的话，都会选择养一只或者是养几只小宠物来陪伴着我们过有滋有味的生活，……有车族腿部力量通常比常人差如何进行腿部保健现在，有车族越来越多，大多忽视腿部保健。有关资料显示，有车族的腿部力量通常比常人差，所以，有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动，才能让腿部充满活力，否则会加快腿部的衰老。……轻松启发孩子大脑思维力要如何开发孩子的大脑思维和思维逻辑的发展，是没个妈妈必须为自己孩子想得事。为了自己的孩子的未来。轻松启发孩子大脑思维力可可：4岁半可可妈妈：32岁全职妈妈可可……营养性贫血应该吃什么我们生活中的营养性贫血一般就是说的我们的身体因为平时的食物营养不良，然后发生了不同程度的疾病伤害，有的是因为铁元素缺少，有的是因为叶酸或者维生素的缺少，缺少之后，我们身体就会出……个减肥方法快速甩赘肉1。饮食：低热卡饮食很重要减少膳食中总热量的摄入，可促进机体贮存的体脂燃烧，以达到减肥的目的。产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，1克……阳台钢化玻璃防护栏安全吗安全防护栏的作用是什么？阳台钢化玻璃防护栏安全吗？接下来本站就具体介绍一下阳台钢化玻璃防护栏。目前，阳台类的玻璃护栏主要采用钢化玻璃作为原料。钢化玻璃属于安全玻璃。钢化玻……预防老人腹胀的饮食习惯有哪些老年人随着消化系统功能的减弱和新陈代谢的减慢，很容易腹胀。腹胀使老人食欲减弱，对老人的健康造成威胁。那么，预防老人腹胀的饮食习惯有哪些呢？小编今天就来介绍一下这方面的知识。……防洪沙包的作用是什么狂风暴雨会导致洪水泛滥，所以说为了抵抗洪水，防洪沙包就起到了很重要的作用，那么防洪沙包的作用是什么？本站小编给大家详细的讲解一下。防洪沙包产品轻巧，搬运简单，可以快速完成……中小型超市如何防盗超市是人们生活中不可缺少的场所，因此超市的防盗措施需要很严密，经营者在设计超市内的布局时就应该充分考虑到防盗的需要，提高商品的安全性，减少失窃的可能性，那么中小型超市如何防盗呢……