保护关节吃什么好？
　　关节疾病是生活中常见的，患者朋友需要注意饮食的调理。那么，保护关节的食物有哪些？
　　1保护关节吃杏仁
　　杏仁含有丰富的维生素E，含量约是芝麻的13倍、南瓜的6倍。一把杏仁，约28克即可提供女性一天所需维他命E的60，可以保护关节细胞的细胞膜，防堵自由基的攻击。如果你不爱吃杏仁，可改选择葵瓜子或花生，它们同样富含维生素E。
　　2保护关节吃木瓜
　　报导指出，维生素C摄取量过低跟摄取较多的人相比，其患类关节炎的比例会高出三倍。维生素C是水溶性抗氧化物，可以渗透到细胞中帮助细胞中的DNA抵御自由基的攻击。
　　木瓜所含维生素C是橘子的2倍，除此之外，木瓜还含丰富的胡萝卜素，另一种有助关节健康的抗氧化物质。
　　3保护关节吃甜椒
　　一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
　　4保护关节吃奶酪
　　奶酪中含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
　　5保护关节吃三文鱼
　　三文鱼是健康脂肪的重要来源，含有丰富的欧米咖3脂肪酸，还含有丰富的钙、维生素D和叶酸，适合关节肿胀、疼痛者食用；此外，还可保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。
　　老年人该如何保护关节？
　　动：
　　适当的运动才是老年人要注意的，这样才能防止关节的异常变化。老人一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。
　　坐：
　　对于老年人来说，长时间的久坐不动也是一种不健康的生活方式。生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要关小时起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。

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