自然健康美女的八个均衡

　　爱美是女人的天性。虽然对美的描述各抒己见然而健康就是美的观念已成为广大女性的共识。一年之计在于春，新的一年里女性如何塑造一个健康的自我呢？
　　千福体检专家认为要做到八个均衡：
　　体型均衡、笨拙或弱不禁风的印象，而且影响机体对疾病的抵抗能力。胖瘦得体，身高和体重适当，是身体形态学的首要指标。其评定方法是《中国成年人体质测定标准》。这个标准根据不同年龄段、不同身高划定正常体重范围，在此范围内体重适当、体型匀称，属于理想水平。在其中间值上按百分比的加减分别划为营养不良（70）、消瘦（80）、偏轻（90）、超重（110）和肥胖（120）。另一种简便公式是体重指数体重身高，正常范围是19～23。9。！90）、超重（
　　膳食均衡、粗细粮、荤素菜、酸碱度、冷热度、干稀、进食速度及烹调方法上做到均匀平衡。摄取高蛋白、低脂肪、低热量的食物j多吃水果、蔬菜；选择天然、无污染的绿色食品，是促进健康的膳食方案。在健康食品中，水果、蔬菜、乳制品具有极大的优势。在选择品种时，既要注重水果的口味，更要注重水果的营养。虽然进食快被称为健康标志（吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快）之一，但为了有利消化，必须细嚼慢咽。
　　心态均衡，也遇到了来自工作、家庭、社会等各方面的负荷和压力。精神负担可能成为新时期职业女性最主要的健康威胁，保持愉快心情是缓解精神压力的最有效方式。心情舒畅。乐观自信，睿智严谨，良好心态是应对各种压力和冲击的灵丹妙方。
　　劳逸均衡，日趋加快的节奏。使神经系统持续处于紧张状态。长期下去可引起生理过激反应，导致交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，成为疾病的诱发因素。劳逸结合，张弛有度。生活规律，睡眠充足，是获取充沛精力的最佳途径。合理安排工作、学习和生活。坚持体育锻炼。是提高单位时间工作效率的有效措施。
　　容妆均衡适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹、首饰过重。市场上出售的化妆品、染发剂。无论档次多高、价格多贵，还是化学成分居多。汞、铅等重金属元素及大量的防腐蚀剂，可以暂时遮住色斑，但却严重刺激皮肤，阻塞毛孔，阻滞皮肤的正常代谢功能。有的热病对化学药品过敏。
　　饮料均衡多数职业女性有饮茶的习惯。茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。但茶碱太多可刺激胃酸分泌，是上消化道溃疡的致病因素。有的职业女性遇到一些挫折和打击，借酒消愁，甚至把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。还有些女孩子，把可乐作为主要的饮品。这对全面正常发育和女性生理功能是很危险的。千福体检专家认为最好的饮料是温度适宜的白开水、绿茶水。
　　交际均衡，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者。如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往心情不快，家庭失和。日本社会学家做过一项调查，寿命缩短5年左右。忠诚美满的婚姻、温馨稳定的家庭是身体健康和事业有成的最佳促进剂。
　　动静均衡生命在于运动，那个专家又以龟寿为例说生命在于静止，到底是多运动啊还是多静休啊？千福体检专家认为运动和静止都要适度，提倡科学的体育锻炼。人体基础代谢的能量最低需求大约是2000大卡。消耗最低也应该是2000大卡。不运动会造成代谢产物储存过剩。导致肥胖；超负荷运动又会加重心肺负担。应该提倡结合个人体质情况，实现三三制，即每周至少运动3次，每次运动时间至少30分钟，运动强度以微出汗、不疲劳、不胸闷气憋为宜。
　　让我们做个自然健康的女性，以自信的目光、充沛的精力、独特的美丽来迎接新的一天的到来！