我们知道肾脏对人具有非常重要的作用，而人类的两个肾脏位于我们腰部的两侧，从医学上来讲，我们的腰部力量如果偏弱可能肾脏就会出现一些问题，反之如果我们的腰部力量比较的强，就代表着我们的肾功能比较强。那么生活中我们要如何来进行腰部的训练呢。
　　一、触地抬臀。这个动作，可能对许多人来讲，比较困难，因为柔韧度不行了。但，你不用触到地上，只要尽量手靠近脚就可以。记得，双腿必须直立不打弯，一个触地抬臀的动作，可以坚持三十秒，一组动作，二十次。
　　二、前屈下蹲。在锻炼的时候，还可以用双腿前屈下蹲的过程，也可以达到锻炼腰力的。这个时候，记得，双手抱住你的膝盖，然后下蹲，不同的人下蹲深度掌握好，最好是深蹲，然后站起。重复动作，五十次。
　　三、高级马步。蹲马步，自然也可以达到这个效果的，但，腰力不好的人，则可能无法承受，就建议你用平时的马步就好。高级马步是可以在腰上加重，这样，让重物下垂的力量，让腰力回升。
　　四、腰部按摩。做好腰部的按摩也是关键的。尤其是可以系统地进行一些腰部按摩，坚持天天做一次，或者是也可以把罐，这样，把后背里的湿气拔掉，也能真情以很好的腰力回升的作用。
　　五、仰卧起坐。对于男性来讲，用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。
　　这几种方法不仅仅适合男性朋友来做，一些女性朋友也可以来试一试，通常女性朋友的腰部力量都比较的弱，应该经常抽时间锻炼一下。当然如果是女性朋友练习，就可以根据自己的情况，刚开始少做一点等身体慢慢适应了以后，再每天增多次数，只要坚持这些方法不光能让我们的腰部有力，也能去掉腰上的赘肉。

关于孝敬老人的名言1、人人亲其亲，长其长，而天下平。孟子2、父母呼，应勿缓；父母命，行勿懒。李毓秀《弟子规》3、老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。孟子4、好饭先尽爹娘用，好衣……是时候检验你真正的视力了不穿裤子去逛街一位年轻的女模特下身穿着一条丁字裤，顶着一腿足以以假乱真的人体彩绘牛仔裤，直接在纽约街头裸奔！而且居然没有人注意到！！这其实是在纽约进行一项社会实验。……小聚一下的说说一、我喜欢你心疼地骂我傻，我喜欢你的陪伴。二、都说，十年修得同船渡，百年修得共枕眠，那么我们就是，万年修得姐妹花，做一辈子的双生花三、还好东北的樱花花期还没过，一家……飞花剑雨第十七回凌虹宝剑第十七回：凌虹宝剑善为道：五师弟也不必过急了，此等大事也不是一天两天就能了的。何耀光道：纵使性命不要，也要保得中原安宁。圆通道：师弟宅心仁厚，真乃人间之福。到……长篇连载风雨大边外52hr晚上，整党会前，王文才和李玫来到刘主任家。刘主任和老伴、孩子正在吃饭。刘主任看到他们进来，就问：还没吃吧？接着对老伴说：快，拿两个碗来，让他俩在这儿吃……鲁迅玩笑只当它玩笑上原文及赏析不料刘半农先生竟忽然病故了，学术界上又短少了一个人。这是应该惋惜的。但我于音韵学一无所知，毁誉两面，都不配说一句话。我因此记起的是别一件事，是在现在的白话将被扬弃或唾弃之前，他……关于猫的一些我喜欢所有的动物，凶残的，温顺的。似乎，我们前世就有着某种联系。猫，是我儿时的玩伴之一。在这里，是很难看到阿猫阿狗们的身影的。这里好像只是人的领域一样，其他动物都无声的遁……周嘉宁一个人住第三年0。hr有一天晚上，我躺在床上打了很久的电话，灯全部都关着，那个人问我，是不是觉得孤独，我想了想，也不知道该怎么回答这样的问题，因为世界上没有人会觉得不孤独，可是如此说出来，又……怎么进行腰部肌肉训练我们知道肾脏对人具有非常重要的作用，而人类的两个肾脏位于我们腰部的两侧，从医学上来讲，我们的腰部力量如果偏弱可能肾脏就会出现一些问题，反之如果我们的腰部力量比较的强，就代表着我……星点之光昨晚我在走廊打了个电话，却意外地发现了一只萤火虫，分外惊喜。我说着话边走到了走廊的尽头，那扇窗外只能见到一棵树的轮廓，树名我不知道，但我可以断定这是在荒山野地里随处可见的那种树……源于笨这些天那些记忆拼凑着，随时准备瞄准我的心脏回忆很漫长而这些回忆却是由你勾起的恍惚瀑布般向我倾泻下来亲爱，我的心在流泪它很痛很痛在经过那么多失……自然黑发发型设计清纯文艺范女生发型图片不染发自然黑发梨花头不染发剪什么发型好看？今天小编就从长发到短发帮你找到最时尚的设计，不染发本来就很美。第一款长发梨花头，搭配了三七分的S形刘海，加上发尾的梨花烫，……