相信很多人都被大肚腩所困扰，大肚子会让我们变得臃肿难看，大部分的人都想要改善这一状况，但是瘦小腹似乎不是一件容易的事情，需要大家长期的锻炼才能有好的效果，快走瘦小腹法是深受人们喜爱的一种减肥方式，接下来我们就为大家详细的介绍一下快走瘦小腹法。
　　快走基本5守则
　　1。丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。
　　2。比平时走路迈更大的步子（约23成）
　　3。保持时速6公里（每分钟前进100公尺）速度
　　4。保持4的速度，手肘弯曲成90度，感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂
　　5。快走过程中搭配蹲屈与伸展动作，每周三次，每次快走20分钟至1小时
　　丹田呼吸
　　1。双腿张开与肩同宽，双手放在丹田上，意识腹部的变化！
　　2。用鼻子吸气，感觉到腹部逐渐鼓起！
　　3。用嘴巴慢慢吐气，用20秒的时间把一口气吐完！
　　靠墙壁瘦小腹运动
　　1。后脑杓、背部、臀部、小腿肚、脚跟紧靠墙壁站立，重心放在身体中心，肩膀放松，双手放在腰部与墙壁中间。此时要保持丹田呼吸！
　　2。腹部用力，用手用力压腹部，像把背部用力像墙壁推，保持五秒钟！骨盘保持直立正向，重复510次！
　　上面的这些内容就是关于快走瘦小腹法的介绍了，快走瘦小腹法是一项非常有效的减肥方法，所以对于想要瘦小腹的人来说，这个方法值得一试，当然，减肥是一件需要毅力的事情，大家选择了减肥方式就一定要长期坚持下来。

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