请和自己建立起深厚的关系

　　文NancyColier
　　我们都想要幸福，从最简单的层面来说，这意味着我们想要我们的生活充满我们喜欢和享受的经历。人类想要知道真正发生了什么的这一渴望是与生俱来的。基于这一基本的动力，我们尽我们所能来创造一种包含我们想要的经历的生活。创造我们喜欢的生活的动力是最健康的动力。
　　当我们在生活中得到我们想要的东西时，就没有太多需要说和需要做的事了。我们可能想要学习如何更充分享受我们渴望的经历或者更加表现出感激之情，但是这些改变是有趣并且相对而言无压力的。我们正面对生活中的美好事物，试着了解怎么样才能让美好的感觉变得更强烈一点，或者把好东西变成非常棒的东西。
　　但是每个人在人生的某个阶段都得回答的问题不是如何应对他们想要的经历，而是他们不希望的经历。不管我们在试着创造一种包含我们想要的东西的生活时有多么艰难，生活总是饱含酸甜苦辣。事实上，我们的生活包含不良方面，这仅仅意味着我们是人类。
　　问题不是在于我们是否能阻止我们不想要的经历，事实上我们也阻止不了，问题在于怎么去生活并且理解我们认为不需要或痛苦的经历。我们能以一种新的不那么痛苦，恐怖，受挫的方式体验这些经历吗？
　　我们已经习惯于把不想要的经历看成是个人的失败。我们相信我们总能以一种不同的方式做些事情来让那个经历不发生，并且要是我们之前能够做到那件事的话，我们就会成为一个更完善的人，拥有更好的生活。但是要是你选择把你不想要的经历理解为普普通通的东西，只是每个人生活中的一个寻常的部分的话会怎么样呢？你能抛弃那些把不想要的东西看作是代表个人成败的想法吗？要是生活中的不被渴望的方面能够只是保持那样并且与你的个人价值无关的话会怎么样呢？要是你选择把艰难的经历理解为满怀同情拥抱你自己的一个机会而不是用责备来伤害你的话会怎么样呢？
　　此外，我们把不需要的经历看成是对我们幸福的威胁。我们相信要是我们让自己接受或者深入体会这些经历的话，我们将会受到伤害。事实上，我们可以选择与我们不需要的经历保持一个什么样的关系，以及当我们身处其中时如何引导自己。我们能够选择去面对那些不想要的经历，并且当我们面对不想要的经历时，对我们的思想和身体的反应方式保持好奇心。正如违反直觉的条件作用一样，我们能够把不想要的经历看成（当它们不管我们是否希望都会到来时）是发现和启示的肥沃的土壤，一个让我们真正并且深入了解自己以及真诚地面对我们自己的一个机会。你能对现在在你意识中产生的经历感兴趣吗？你能把让人舒服以及不舒服的经历看成是自我觉察和发现的机遇吗？你能决定把你的注意力转向思想、情感和你的内心正在产生的感觉吗？即使它们不是你通常所认为的愉悦的经历？
　　在如何体会个人的经历方面，我们比我们所相信的要有更多的选择。尽管我们习惯于相信不好的经历必须被消极地体验，而好的经历一定被积极地体验，我们能够转变这一信念，用一种不同的态度面对这些经历的目的和意义以及它们最终能够给我们带来的东西。
　　尝试转变你的观念一天。你总能够放弃练习。你不会失去什么。想象你对你内心正在升起的意识很感兴趣，无论正在发生的与你现在的经历是否相关。选择去调查一下你的经历，即使它会让你感到不舒服，并且把它看成是通往你自己的思想和意识的亲密的门。你可以选择把你所有的经历看成是这样。当所有的经历都是加深你与你自己关系的机会时，了解你自己，你可以停止对你不想要的经历的恐惧和抵触。
　　我们永远都不会停止尝试创造我们想要的经历。这就是我们作为人类所应该做的。在我们有所开悟之前，我们总是选择和期盼我们喜欢的经历而不是我们不喜欢的。但是当没有被我们邀请的经历真的来到我们门前时（正如它们一直会这样），我们永远不会选择把它们带进我们的屋子，最好是找到一种方法，能够毫无恐惧地面对它们，并且如果可以的话，把它们变成客人。所有的经历，我们都接受，把它们看成是更清晰地发现和了解我们真实的自己的机会。怀揣这种态度，我们能够把我们充满酸甜苦辣的生活看成是一个启蒙，并不一定是需要的，但是却能予以人启迪，并且从一定角度来说，是富有意义的。