从小，我们就被教导要保持一个良好的坐姿和站姿，这除了保证我们的体态以外，还可以防止许多疾病。腰椎病是一种很常见的疾病，也和坐姿不良有极大关系。在日常生活中，腰椎病总会给我们带来极大痛苦。那么，如何运动缓解腰椎病呢？
　　一、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作。
　　二、弯腰法：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行，同时要循序渐进。要做好日常的护理工作，特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。
　　三、按摩法：以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。
　　四、保养法：主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来。注意做到十不和两护。
　　另外，还可以交叉扭腰，两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
　　以上就是本站为您整理的运动锻炼腰椎病的相关知识，希望对您有所帮助。同时，小编友情提醒，运动锻炼固然好，但是要量力而行，否则适得其反。不过，有条件的建议购置一台磁疗护腰结合预防和缓解腰椎病。
　　稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

喝什么保健茶好呢茶是很多人喜爱选择，喝茶对身体没有太多影响，不过要注意的是，在喝茶的时候，每次都是不要过多进行，尤其是对菊花茶喝的时候，这样的茶寒气重，女性喝太多的话，对身体没有太多好处的，因……男性吃什么伤肝脏呢男性最喜欢的活动是饮酒、吸烟，但这两项对身体都不好，对肝脏就有损害。可是男性却未重视此问题，直到很多危害因素的影响，直接造成男性在食物上伤害了肝脏。那么男性吃什么伤肝脏呢？生活……治疗消化道溃疡的小偏方消化道溃疡主要指发生于胃和十二指肠的慢性溃疡，是一种常见病和多发病。主要症状特征有反复发作的中上腹疼痛，呈周期性、节律性、可伴泛酸、嘈杂感、暧气、反胃、恶心、呕吐，严重者可有吐……电焊工如何防治职业病电焊工尘肺是国家规定的职业病之一，是由于电焊工长期接触高浓度的电焊烟尘而引起的不可逆的肺部疾病，不能治愈，只能预防，预防是防治电焊工职业病的关键。那么，电焊工如何防治职业病那？……汽车千斤顶如何选购汽车千斤顶又叫汽车起重机，千斤顶在汽车维修中非常重要。所以汽车里一定要配备一台汽车千斤顶，接下来本站教大家如何选购汽车千斤顶，请大家仔细阅读下文。汽车千斤顶如何选购？具体……电梯紧急制动按钮在哪前段时间湖北电梯吃人事故传得沸沸扬扬，不由得引发人们的反思：假如当时有人按下电梯紧急制动按钮，事情的结局也许会重新改写。那么电梯紧急制动按钮在哪？每台扶梯的上部、下部和中……旅游途中爱暴饮暴食怎么办相信对于那些美味的食物，大多数的人都是完全没有任何抵抗力的，许多人看到自己喜欢吃的，就会不停的疯狂的吃，并且有些人的他比如说心情比较郁闷的时候也会选择来吃东西来填补自己，从而有……侗族地区旅游需要注意哪些饮食禁忌有些民族会禁忌吃猪肉或者是狗肉，汉族最多的禁忌就是用筷子敲碗或者是把筷子插在碗里。少数民族也会有一些禁忌的地方，不能去做。说到这里有人问小编在我国的侗族地区旅游有什么要禁忌的地……如何运动缓解腰椎病从小，我们就被教导要保持一个良好的坐姿和站姿，这除了保证我们的体态以外，还可以防止许多疾病。腰椎病是一种很常见的疾病，也和坐姿不良有极大关系。在日常生活中，腰椎病总会给我们带来……如何预防水俣病水俣病严重危害了当地人的健康和家庭幸福，使很多人身心受到摧残，甚至家破人亡。水俣湾的鱼虾不能再捕捞食用，当地渔民的生活失去了依赖，很多家庭陷于贫困之中。那么如何预防水俣病呢？下……宝宝疝气严重会怎样如果宝宝的阴囊变肿，下腹部痛感明显，并且疼痛蔓延至腰背、肋骨、肚脐甚至心口，此时抚摸宝宝还会发现宝宝手脚冰凉的话，就是婴儿疝气。而且上述症状出现的时间并没有规律可循。很多宝宝都……长跑前能洗澡吗对于一个喜欢跑步锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消……