在紧张忙碌的工作中，人们开始了与电脑相伴的日子。然而，这看似轻松的网络生活背后，却是以身体的肌肉酸痛作为代价，平时感觉不到，时间久了，便会发现肩颈劳损、肩周炎、腰椎间盘突出等病症接踵而来。因此，为了我们的健康不过早透支，沉迷电脑网络的同时，别忘了回到现实中，活动一下疲劳的细胞，让身体也来次课间休息。
　　练习一
　　1、用指尖按住头顶部，上下轻按。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
　　2、沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
　　练习二
　　1、头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。
　　2、缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。
　　练习三
　　收腹运动，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。每组做5次，总共3组。
　　练习四
　　1、屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍，能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。
　　2、将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
　　练习五
　　腿部放松运动，靠在靠背上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做。坚持15次，整个身体会有轻松的感觉。
　　练习六
　　脚的芭蕾练习，身体处于端正坐姿，脚掌放于地面，尽量抬起脚后跟，像跳芭蕾舞般控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。过程中身体要尽量放松，具体的次数没有限制，只要感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉紧张的状况，帮助加快脚部的血液循环。

白领身体保健小窍门在紧张忙碌的工作中，人们开始了与电脑相伴的日子。然而，这看似轻松的网络生活背后，却是以身体的肌肉酸痛作为代价，平时感觉不到，时间久了，便会发现肩颈劳损、肩周炎、腰椎间盘突出等病……夏季最快的减肥方法夏季减肥是很常见的，一到夏季就有很多人群在不断的就进行减肥，那减肥的方法比较多，在减肥的时候，都是可以根据自己的喜爱进行选择，夏季人们很容易出汗，所以这个时候减肥是最佳之选，那……毒皮蛋怎样鉴别而近日，南昌曝出用工业硫酸铜制作毒皮蛋事件，引发市民关注。工业硫酸铜中含有大量重金属砷、铅、镉，威胁人体健康。毒皮蛋怎样鉴别呢？下面和本站会教您方法。酸铜分为工业用硫酸铜……长期食用农药超标水果危害如果是残留在蔬菜水果上的农药经过充分洗净，对人体是没有危害的。如果农药超标危害就大了。那么长期食用农药超标水果危害是什么？下面和本站小编了解下吧。农药（特别是有机磷和氨基……旧牛仔裤的废物利用废物利用的作用有哪些是很多人想要了解的知识。牛仔裤现在基本上属于每个人的必备品了，心爱的牛仔裤穿的时间长了，破旧磨损了。扔掉又好可惜。那么旧牛仔裤的废物利用是怎样的呢？今天本站……冰刀开刃后很锋利吗滑冰前首先要做好运动前的准备活动。冰上运动的准备活动一定不能忽略，要做好充分的热身活动，这样可以有效避免身体受伤。在进行滑冰时自己可以做到的就做，做不到的也不要勉强自己，那常见……阴阳合同属于违法行为吗为偷逃税款，在北京、上海等大城市的二手房交易中阴阳合同泛滥，已成为公开的秘密。那么，阴阳合同属于违法行为吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！阴阳合同的违法行为：……微信定位怎么关闭微信（WeChat）是深圳腾讯控股有限公司于2011年1月21日推出的一个为智能终端提供即时通讯服务的免费应用程序。微信为用户提供聊天，朋友圈，游戏中心，公众平台，微信小程序，……护花神能杀死蓟马吗蓟马体细长，白色至褐色或黑色。身上有六角形花纹或棘等。头狭，触角9节（有时因愈合而节数减少），生于眼前方。口器刺吸式，呈圆锥形，不对称；右侧上腭退化；下腭变形为螫针；下腭及下唇……带宝宝出行哪些衣物是必须带的婴幼儿比较容易出汗，无法独立排便，而且对外界的天气状况适应能力比较慢，所以对婴幼儿外出服、睡衣等贴身衣物的面料质量要求高。带宝宝出行哪些衣物是必须带的呢？就让本站的小编和你一起……双排轮滑怎么倒滑初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导，可以学习的更好更快，那参加轮滑运动时该注意什么……宝宝储奶袋要买哪种好产妇产后通过母乳喂养宝宝是好事，宝宝喝妈妈的母乳才更加健康，有利于成长，但是孩子要是没有喝完母乳，需要用储奶袋来储存，但是很多宝妈不知道如何给孩子选择储奶袋，那么宝宝储奶袋要买……