Q：我天天坐在办公室里，回家也要坐着看书或看电视，因此下半身比较胖，大腿的肉是软软的，臀部有点坠。我本身又应该是偏瘦的体质，骨架比较小，上半身特别瘦，都不感穿紧身衣。
　　饮食方面以素食为主，饭量不大，喝水很多。
　　两个星期才去跳一次健身操，5天左右在家里的跑步机上快走20分钟，6KMH，3天练一次瑜珈。几乎再就没其他运动了。
　　请教练给我一点意见。
　　旖ICHIJO旎：家里又跑步机很方便，你需要把快走变为慢跑快走交替进行，跑5分钟，走5分钟，时间要慢慢延长到45分钟以上，20分钟太保守了，运动量太小了简单加上仰卧起坐和蹲起就可以了，每天做4组，每组20次既可。

为什么你开的直通车转化率不高很多新手卖家在前期都会有一个误区，认为只要开直通车了肯定就会转化。不转化就开始着急了，每天我都开了几百块怎么还是没转化呢？首先你要明白一点你的直通车只是引流工具。不是转化工具。……全套餐饮店筹备证照办理程序开家餐饮店说容易也不容易，资金、位置、装修等等方面事无巨细都要考虑，单单就证照办理一项来说，就涉及到工商、税务、卫生、环保各个部门，做起来也是相当繁琐的呢。功能介绍主要针……一夜爆红的区块链有人日入过万这些思路不得不服区块链从春节期间到现在，一直受到大家源源不断的讨论。尤其是区块链的一些自媒体账号、社群等等更是如雨后春笋般冒出来。所以，今天顺子就来追一把热点，跟大家说说这个区块链。什么……抖音带货年入万牛逼大有人在你知道了吗在短视频直播领域最初的一位艺人职业规划是这样的短视频艺人网红明星走上人生巅峰现在的职业路径变成了短视频艺人网红明星带货主播去年初抖音平台推出橱窗测……背熟这些报价技巧没有拿不下的单报价是销售过程中至关重要的一个时刻，报价报得好，就能直接促成整个交易。今天卢老师就跟大家分享下关于报价的具体技巧，以后就不用总愁着不知该如何报价啦！报价的两个误区0……曹雪芹的卒年是红学界争论不休的一个问题曹雪芹死于何年？准确考证在此红学研究也说曹雪芹卒年曹雪芹的卒年，是红学界争论不休的一个问题。1928年，胡适先生在《考证红楼梦的新材料》一文中，根据甲戌……魏冉为何叫穰候呢芈月与魏冉什么关系魏冉为何叫穰候呢？穰侯魏冉，前291年，魏冉在夺取了楚国两座城池后，积劳成病，便请求免去丞相一职，于是任用寿烛为丞相。第二年，魏冉再次担任丞相，寿烛被免。魏冉任职后就将穰……常见的推拿手法有哪些娄烨导演的电影《推拿》近日上映，这部电影改编自毕飞宇所著同名小说，聚焦盲人推拿师这一特殊群体，展现他们的喜怒哀乐。相信大家在观影的同时，对推拿也充满了好奇。笔者就此梳理了常见的……办公室女性美体问题Q：我天天坐在办公室里，回家也要坐着看书或看电视，因此下半身比较胖，大腿的肉是软软的，臀部有点坠。我本身又应该是偏瘦的体质，骨架比较小，上半身特别瘦，都不感穿紧身衣。饮食……如何成为一个更好的男人多种方式来控制把你的弱点变成强大；重新作为一个绅士打造自己。我想告诉你，你可以成为一个更好的男人的所有方式。其中一些每一天只需要一点时间。这些提醒将帮助您实现，其他许多先生……越南联手印度搅局中国南海将向印航母开放港口印度和越南自上世纪70年代建立外交关系以来，双方并没有产生什么军事合作。一直以来两国的经济互补性不强，都还处于工业化的初步阶段，双方之间的经贸合作无法向更高层次领域发展，无法直……慈禧太后为何如此宠爱安德海和李莲英慈禧太后作为帝制期间为数不多持久当政的女性，史学家们从未放弃对于这个人物的研究，有关慈禧的史学论著和文艺作品，大都只讲慈禧祸国殃民的一面，近来，史学界逐渐开始有人从历史条件局限……