教你预防老年痴呆症的个方法

　　老年痴呆症是常见的老年性疾病，主要症状是记忆功能和认知功能减退，以及慢慢地失去生活能力，并出现神经精神症状等。有最新研究显示，特别爱干净的老人由于接触细菌的机会少，使身体的免疫功能下降，从而更容易患老年痴呆症。
　　那么，如何预防老年痴呆症？
　　1、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律
　　喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0。3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
　　2、保持年轻的心，适当打扮自己
　　老人，要抱有一颗童心，不能因为自己老了就什么都提不起兴趣。要适当的打扮自己，让自己拥有好心情。
　　3、多参加社体活动
　　鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。
　　4、定期做检查
　　有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适。
　　5、加强体育锻炼
　　许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。
　　6、防跌倒
　　尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
　　7、智力训练
　　勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣，可自找乐子。
　　8、预防生活习惯病
　　预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。
　　9、饮食均衡
　　避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
　　10、对事物常保持高度的兴趣及好奇心
　　可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
　　11、避免消极情绪
　　避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。
　　12、要积极用脑，预防脑力衰退
　　即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。