人生地图在自己手上

　　读书
　　鲁迅先生曾经说过：世上本没有路，走的人多了，也就成了路。人生这条路，我们一路走一路被辜负，一路点燃希望一路寻找答案，似乎人生是没有地图的。
　　但在《我的内在无穷大》这本书中，作者张沛超告诉我们，如果你正心诚意的观察自我，真的想和自己建立亲密关系，成为知己。那么向内寻找，按图索骥，就会把人生的地图掌握在自己手上，遇见无穷大的自己。
　　张沛超先生是武汉大学心理学硕士、哲学博士，资深心理咨询师、精神分析性心理治疗师，被誉为国内精神分析学派代表人物
　　《我的内在无穷大》是他融合了自己的心理学和精神分析学的内容而创作的自我疗愈之作。
　　接下来，就让我们跟随他的脚步一起来了解内心的自己
　　做一个从容自然的自己
　　有没有发现，我们每个人都有很多副面具，并且需要很多面具。在家是善解人意的妻子妈妈女儿儿媳，在外是吃苦耐劳不矫情利落干练的职场女性，我们是如何在众多角色中自由切换的，真实的自己到底是怎样的呢？
　　书中用花做了比喻，我们的内心就像一枝花一样，除了美丽的花瓣，还有承托花瓣的花茎和花萼，孕育生命的花蕊和子房。不同的花，它们的大小、形状、颜色又各不相同。
　　如果想准确地认识一枝花并了解它的构造，就需要我们静下心来，用特殊的解剖镜和镊子，一点、一点地观察和剖析它。
　　所以认识自我需要足够的耐心才能完成，他是一件付出很多时间、精力、心思和勇气的事情。
　　但是有一个工具可以让我们方便的认识自己，那就是人际同心圆。
　　把与自己关系最密切的人的名字写在最里面的一环；把和自己的关系仍然很亲近，但比第一环中的人稍微远一点的人的名字写在第二环，以此类推，可以多画几环。
　　我们会发现同心圆里面，有我们亲近的人，不远不近的人，爱恨交织的人，单向关系的人，所有的人跟我们到底有什么关系呢？
　　有句话说的好物以类聚，人以群分，从心理学的角度看，在类聚中，我们知彼就能知己。所以此时我们看别人，就更容易看清楚自己。我们的眼睛看不到自身，只能看到自身之外的事物，自己想要进行系统的内省并不容易，但在看别人时，我们可能是专家。
　　从别人眼中看到那个隐藏的自己，看到自己真正的需求，从而让自己摆脱束缚，卸下面具，和真实的自己做朋友，从容的面对生活和工作。
　　做一个善待情绪的自己
　　现在到处都是情绪管理的书籍和课程，他们号称能教你如何管理好自己的情绪，如何能让情绪为我们工作，这种情绪理论在社会上可能颇为流行。
　　但书中说这其实相当离谱，甚至可以说后患无穷。想拥有良好的情绪，首先要对自己的情绪系统有非常深入的了解和觉知，然后逐步试着调节与控制自己的情绪系统，在这个基础上，才可以试着疏导和影响别人的情绪。
　　如果我们对自身的情绪一无所知，仅仅学习一些工具性的情绪操控技巧，那么这可能会带来一时的便利，但更可能会毁掉认知自身情绪的能力。
　　这就好像一束白光中有非常多的颜色，哪怕你不喜欢其中的紫色或黄色，也不能把它们从这束白光中分割出去。所以学会接纳情绪，才是最重要的。
　　有人会问了：不管是快乐幸福喜悦感激还是难过伤心愤怒痛苦，我都要通通接纳吗？答案是，通通接纳。
　　那么如何接纳他们呢？书中给出了答案。
　　书中说，每种情绪都有自己的语言，而且就像是语言存在各种从句、虚拟语气等语法一样，情绪通常也不会单独出现，找到情绪的出口，正常宣泄情绪，才是最好的办法。
　　比如看一场电影，跟着角色痛苦一场，你的悲伤就宣泄出来了，比如愤怒时来一场大汗淋漓的运动，可能愤怒已经化解了。
　　但是也有一些人的情绪过于浓烈，来不及找到一个合适的场合就不得不宣泄了，而见证了这种宣泄的人可能就会感到很不解。长此以往，有可能会损害人际关系。怎么办呢？
　　作者推荐给我们中医的以情胜情的情绪转化法，就非常的值得参考，可以达到通则不通的目的。
　　比如怒伤肝，但悲可以胜怒。胜怒就是说可以克服愤怒，转化愤怒。就像我们常在电影中看到的一些桥段，两家人有很深的仇，彼此都很愤怒，到了冤冤相报的程度。但突然出现了某个契机，大家一下子意识到，多年来两家人的互相伤害已经让双方失去了太多，这时双方的情绪就都变成了悲伤。当大家沉浸在悲伤里时，愤怒好像也就被化解了。
　　所以如果有特别强烈的愤怒，你可以试着把它转化为悲伤，转化为悲伤后，宣泄它就会更容易。听听你可以看很悲伤的电影、听很悲伤的音乐等，用这些办法转化悲伤。
　　还有诸如喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；
　　忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。我们要利用情绪之间相克相生的复杂关系，让情绪能在流动起来后自然宣泄，从而达到通则不痛的效果。如果单一的情绪扩散、固定，就会成为致病因素。
　　所以管理自己内在的情绪花园，熟悉每一种情绪之花的习性并精心地照料它们，这样我们的内在世界才会繁花盛开，别人也会感到欣慰，会想要靠近我们。人际关系就能得到改善，我们的情绪也会流通得更加顺畅。
　　做一个自由超脱的自己
　　当我们摆脱了心灵的枷锁，获得了良好的人际关系，有了更健康的自己以后，我们就可以甩掉各种标签，抛弃那么多预设，过好当下的每一天。
　　书中说当我们的人生系统从单一、简单成长变为复杂、均衡。在这个过程中，我们其实在不断超越过去的维度。
　　较之过去，我们增加了一些观察事物的角度，这带来了必然的成长。但我们在增加观察事物的新维度时，也要付出代价。
　　通常会面临的情况是，我们寻求上升，可是上升得还不够高，我们看到更多的问题，但我们的能力还跟不上思维的增长。这时就会进入一种困局。
　　但是恰恰只有这种困局，我们才有可能成为自己生活的主宰不是吗？
　　愿我们每个人的人生都有自己繁盛的百花园，里面每一种花朵、花香、花期都不同，我们能自然地看到其他花儿的美，而不仅仅会看到养在自己家阳台上花儿的美。