秋季怎么减肥效果好4妙招轻松瘦到2位数

　　一晃便从穿着清凉的夏天过渡到了秋季，虽然我们的肉肉可以被稍厚的衣服遮盖住，但保持一个完美的身材曲线对提升我们的气质以及对健康都有很大的益处，下面5号网小编带大家来看一下秋季怎么减肥效果好？秋季怎么减肥效果好
　　1、常做有氧运动
　　有氧运动的好处在于它可以使我们的心搏量增大，在进行有氧代谢的过程中，为全身提供能量，降低体脂比。很多女孩喜欢用瑜伽来瘦身，不仅可以修养身心，也会助我们的减肥一臂之力。
　　2、喝健康减肥茶
　　很多职业女性喜欢减肥茶的便利，没有时间运动，只需要通过喝茶，就能通肠润便，瘦身在不知不觉中。但市面上有太多的减肥茶，我们需要仔细甄选，通过喝健康无副作用的减肥茶来达到目的。
　　3、用奶昔代替晚餐
　　晚餐一点也不吃是对健康不利的，用奶昔来代替晚餐是个不错的选择，它多是由水果构成的，在提供营养的同时也可以带来饱腹感，我们的胃部也不会受到危害。
　　4、保证充足睡眠
　　千万别小看睡眠对于减肥的重要性，因为在充足睡眠的情况下，机体分泌一种可以抑制我们食欲的褪黑素，足够多的褪黑素生成，可以让我们在不经意间控制饮食，达到减肥效果。坚持这4个小妙招，一段时间后，你会发现自己不仅逐渐接近于理想中的身材体质，生活中我们的身心健康和工作效率也会得到很好的改善！
　　秋季怎么养肺
　　1、秋补宜滋阴润燥
　　中国民间自古就有贴秋膘的习俗，每至立秋，家家户户就开始食肉进补。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的秋冬养阴的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。
　　2、饮食应少辛增酸
　　秋季饮食还要注意少辛增酸。也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除少辛之外，在秋天还要增酸，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。
　　秋季怎么养肝
　　1、山楂：秋季具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，所以，对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
　　2、果醋：果醋可以护肝养胃、润肺除燥，秋后喝它正是时候。此时天气转凉，人体进入阳消阴长的调整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等营养成分，对正处于最弱的肝气大有好处，可提高肝脏的解毒和新陈代谢功能。更特别的是，果醋中的水果成分，对于呼吸道和肺都有保护作用，可预防秋冬季呼吸系统疾病的发生。
　　秋季怎么护肤
　　1、多种原因造成黯沉
　　长时间日晒，阳光中的紫外线对皮肤的伤害有不可逆转性，皮肤的抗自由基能力变弱，代谢会自然减慢，肌肤细胞颜色加深，就会形成暗黄的肤色。其次，如果没及时清理掉堆积的皮肤表面的油腻污垢、老旧角质，也会影响肌肤底层光彩的折射，使皮肤变得暗黄；另外，如果不慎使用了品质低劣的护肤品，例如让皮肤接触到铅、贡等有害化学物质，更会令肤色暗上加黄。所以，肤色暗黄的原因是多方面的，要从多方面入手才能恢复肌肤白皙。
　　2、简单有效的肌肤清洁保养法
　　除了每天彻底清洁卸妆外，还要使用有效的护肤品亮白肤色。要选能快速有效对抗黑色素、提亮肤色。要选能快速有效对抗黑色素、提亮肤色、又很安全可靠的美白成分。洁肤后，用棉片擦拭美白爽肤水，可以起到美白保湿的作用，又能二次清洁，去除脸上的不洁物。接着，涂抹美白精华，将浸满美白柔肤水的棉片按压在黄气特别重的两颊，停留30秒以上，可强化美白精华的吸收效果。一段时间后，你就能见证真正亮白的美肌。