必知的月子餐这样吃才对

　　娩后的产妇面临着哺乳、照顾宝宝、身体恢复三大任务，这一切都要有合理的、高质量的营养素来支持。因此，产后营养补充是非常重要的，月子里合理吃月子餐是致关主要的。那么，必知的月子餐，这样吃才对！本站和您一起来看一下！
　　月子餐，这样吃才对
　　第一周
　　餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物
　　产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主。以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主
　　1。生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc
　　2。麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成
　　3。甜糯米粥：每日两碗
　　4。红豆汤：每日两碗
　　5。鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
　　6。坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc
　　8。生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用
　　9。薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）
　　10。特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）
　　11。木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）
　　12。养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力
　　月子餐第二周
　　餐点功能：收缩子宫、骨盆腔
　　着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
　　1。生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300cc；顺产者不再喝
　　2。麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成
　　3。甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗
　　4。红豆汤：每日两碗
　　5。油饭：每日一碗
　　6。鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
　　7。坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc
　　8。蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份
　　9。薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）
　　10。木瓜茶：奶水稀少者用
　　月子餐第三周至满月
　　餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）
　　调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
　　1。麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗
　　2。甜糯米粥：每日一碗
　　3。红豆汤：每日一碗
　　4。油饭：每日一碗
　　5。鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗
　　6。坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc
　　7。蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份
　　8。水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样
　　9。薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）
　　10。花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续三日
　　11。药膳：炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）
　　12。木瓜茶：奶水稀少者用
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