假期综合征也就是节后综合征，上到职场人员，下到学生群体，都会产生不想上班上学的消极心理，导致工作和学习效率直线下降。那么职场白领如何预防假期综合征呢？专注于研究相关职场心态小知识的本站来为大家介绍一下，我们一起看看职场常见心理疾病与预防都有哪些。
　　职场白领预防假期综合征的方法：
　　1。饮食上：在节后前三天，甚至在节日的最后一两天，饮食要以清淡为主，让身体机能得到充分的休息。长假期间很多人生活作息时间突然改变，暴饮暴食暴睡，导致肠胃不适、胃疼的患者骤增，伴随着呕吐、腹泻等症状，使消化道疾病成了节后疾病的主角。一般来说假日综合症引起的消化不良只要把食物吐尽或随大便排空后就会逐渐自愈，吐泻期间应喝些糖盐水补充水及盐分。饮食以清淡为宜，每次吃七分饱，可多喝茶、多吃水果等，三天后再逐渐转为正常饮食。
　　2。体育锻炼：节日里大家肯定疏忽了运动，而长时间不运动反而容易疲劳，而且心态上会显得颇显消极，做事不积极！所以，小编建议大家可以、做操、跳绳、打太极拳等（可以按个人兴趣开展运动），这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。同时，也会让自己的心态更加积极起来！
　　3。心理暗示：不管是上班族或者求学的孩子们，难免会把假期的散漫带到工作或者学习中来，这是心态没有摆正的原因！所以不断的对自己进行心理暗示是极为必要的，让自己迅速摆脱节日状态！
　　4。睡眠：假期你肯定很无规律的生活着吧！而睡眠往往是最糟糕的，所以不仅要在节日里注意睡眠质量和规律，节后更是要改正节日里的毫无规律的睡眠！最好恢复到以前的睡眠，如果你节后容易失眠的话，或者及其疲劳的话，小编建议可以放些轻音乐让你安然入睡，睡前可以泡下脚等，这样可以提高睡眠质量，同时也可以让自己得到很好的休息！而午休是必须的，节后的午休习惯，极其重要！一定要按时午休！
　　好了，今天我们的知识就分享到这里了，希望大家可以合理的运用这些知识，帮助到更多的朋友！

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