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运动减肥法运动减肥这8个要诀你要谨记!

  【运动减肥法】运动减肥是一种很好的减肥方法,但不是只要运动就能减肥成功的,掌握正确的运动减肥方法,才能事半功倍,在运动减肥法中,这8个要诀你要谨记哦。
  运动减肥法:运动减肥这8个要诀你要谨记!
  1。不要脚跟先着地
  避免脚跟碰地面,可以为你保存更多的体力。当你跑步时,在跨步失重的时刻,要保证一只脚与地面接触。
  此外,脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。
  2。脚尖接地快跑
  在跑步过程,让脚尖接地(而不是你的脚跟),承接你的体重,可以减少对关节和骨骼的影响。
  3。不要长跨越跑步
  许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效,事实上,跨越式是跑步的效率更低,消耗的热量更少。相反,小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。
  跑步时,身体微微想前倾,当你感觉自己似乎要向前倒时,跨出一步赶上自己,就是跑步时最恰当的步。
  brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily:宋体;fontsize:16px;color:333;spanidltlContentp7。快慢变速跑p规定一段适当的距离,或者一次快跑一分钟,然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑,会更有效的促进血液循环和热量燃烧,还跟有助于加快新陈代谢,可以让你再相同的锻炼时间里达到更好的效果。p8。不要只看跑了多长的距离pstyletextalign:centerimgalt运动减肥法srchttp:image。ixinwei。comxinwei201609a28772。jpgtitle运动减肥法p跑了3公里、5公里、甚至是26公里,并不那说明你的进步。p相反,能够说明你跑步所达到的效果在你跑了多长的时间,或者你的心率检测器的心跳速率更能说明你的运动强度。spanspanbridbridbrdivdivdiv

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