专家教你五心理卸妆术放松我们的心

　　目录：
　　第一章：五简单技巧24小时放松我们的心
　　第二章：心情郁闷？不妨为心理卸个妆
　　第三章：赖班解压是一种畸形的泄压方式
　　压力就像一根弹簧，越是压它，所积聚的力就越大。一旦到达临界点，名为压力的弹簧就会一下子脱离控制。所以，我们要做的是，适当地在某一些点减少一些力度，给自己一些放松的空间。这样压力就会一直在我们的控制范围内，崩溃也就不存在了。
　　五简单技巧24小时放松我们的心
　　工作压力大？心情越发不好？怎么解决？今天小编就来为各位烦恼的美女们支支招，教大家减减压，恢复轻松状态。
　　所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。
　　这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。
　　1。将最艰巨的任务放在早晨
　　人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
　　2。放开你不能控制的事情
　　你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！
　　没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读一些轻松的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。
　　将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。
　　3。不必担心别人的想法
　　陈女士曾经对自己的歌声感到非常羞愧，因此很少与朋友外出唱K。
　　即使出去也不唱，仅仅窝在角落。据她的解释，是因为担心别人嘲笑。
　　然而有一天陈女士在心里下了很大的决心，决定要改变这一现状。
　　下一次和朋友们出去的时候，她拿起了麦克风，旁若无人地飙歌。有意思的是并没有人注意到她。实际上他们还想再听，因为觉得有意思。
　　所以，不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢！
　　4。列出3件你喜爱的事情
　　仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。
　　在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。
　　5走向窗前望向窗外，深呼吸
　　仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。
　　这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。
　　心情郁闷？不妨为心理卸个妆
　　心理卸妆具体的方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。
　　从社会环境来讲，长年的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被格外看重，这些都给人带来了无形的压力。在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着一个方向，容易造成情绪波动。
　　东京心理动态研究所所长柳平彬总结出一套自我调试方法，也有人称其为心理卸妆法。就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。具体方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。接下来低吟三句话：
　　1、我是（比如自己最期望的心境）；
　　2、我会做（比如能够胜任的心境）；
　　3、我有志于做（比如对待使命的精神准备）。
　　以前面提到的志愿者A子为例，她的第一段话可以是我愿意帮助老人；第二段话为：我有照顾老人的能力；第三段话为：照顾老人能使我快乐。如此对自己自言自语，最后再叮嘱自己：明早一醒来，头脑一定非常清晰并心情畅快。说完，尽快入睡。
　　运用心理卸妆法最关键的一条是树立远大的志向。人生如果有了远大目标，即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。如果这种情绪持续不见好转，就该想到是否患了抑郁症，应该去看神经科医生。
　　赖班解压是一种畸形的泄压方式
　　何为赖班？就是指明明已过了下班的时间点，却偏偏赖在办公室电脑前不肯回家的行为。那么都市白领为何喜欢赖班呢？
　　爱上赖班只因没有家的感觉
　　都市的上班族很多都是离开故乡，只身在外工作的人，如北漂、南漂族，其中以年轻人居多。由于工作的不稳定性，加上社会环境、生活、医疗、保险等因素的影响，安全感普遍较为缺失。另外即使有许多人已在所工作城市安下另一个家，因种种因素的限制和人的最初归属感的影响，第一个家总是最温暖、最令人牵挂。那些避开交通高峰期、家庭婚姻不幸福的赖班族，归根结底也是没有家的安全感。现代生活方式和生活习惯会给人一种被迫感和未知感，以致人们的幸福感和安全感较以前低，以都市人群尤为严重。
　　赖班其实是一种畸形的泄压方式
　　现代都市人群的压力问题普遍上升，赖班也不自觉成为一种泄压方式。下班后人的紧张忙碌感很大程度上会消失，甚至不受工作环境的影响，而赖班族逃避生活中种种烦恼的同时，也给泄压提供了环境。赖班其实是紧张工作后的一种放松，无论是上网聊天、玩游戏、还是聊天，都是赖班族们钟爱的泄压方式。
　　赖班族们下班后都赖着什么呢？上网、聊天、继续忙碌工作等等，都是赖班族钟爱的方式。这些方式都局限在一个环境和空间里，如此泄压和逃避并不可取。人都需要和渴望与人交往，而赖班族长期将自己局限在办公室的狭小空间里，易造成压力越来越重、自我封闭、抑郁、不良社交等不良现象，更严重者会引起性格缺陷、精神不稳定甚至社交恐惧症等心理疾患。
　　专家提醒：泄压方式不科学易引起心理疾患赖班族长期呆在固定的空间和不科学的泄压，可能会造成一系列的心理隐患。建议赖班族要学会走出去，通过一些娱乐活动及朋友间的交往、家人团聚等方式，拓宽自己的生活圈子和社交圈子，从而摆脱种种不良状态。
　　结语：以上是一些能够帮助你减轻压力，让你心情恢复平静的方法，试一下吧！深呼吸，感受空气在肺部吸进呼出的感觉，一天都能够神清气爽哦！