【值得收藏的15个减肥小妙招减肥的正确方法】春天已经来了，夏天还会远吗？冬天堆积的脂肪赘肉你是否已经甩掉了呢？趁着不冷不热的春天赶快减肥吧，小编为你分享值得收藏的15个减肥小妙招，赶快来看看吧。
　　值得收藏的15个减肥小妙招减肥的正确方法
　　1。每天进餐6次，包括三次正餐，两次加餐，运动后1次补充。每次摄取量相对较少，能让人体新陈代谢的速度达到最大化
　　2。连续进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，间隔15秒，这样会燃烧500千卡的热量
　　3。锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉已经预热完成之后再脱掉
　　4。吃饭时选择比常人小一号的餐盘，让自己每次只能盛少量食物
　　5。用蓝色或紫色的餐盘，这两种颜色的餐具能更好的控制食欲
　　6。每次喝脱脂奶，替代全脂奶，能减少100大卡的热量摄入（每250ml的份量）
　　7。每天吃一把花生，选择吃带壳的，而不是脱壳的。这样你的进食量就减少了50hellip；hellip；非常科学
　　8。除了一日三餐之外，在餐间吃零食的人比不吃者会显著降低胆固醇的水平。增加饮食次数能够稳定胰岛素水平，这样，当肌体分解消化食物时就会减少胆固醇的产生。
　　9。即使是ldquo；健康rdquo；食品也会使你增重。所以，在购买食物时要仔细看一下成分，比较之后就会做出明智的选择。
　　br
　　10。每日食用3份酸奶饼的人与食用较少者相比，12周后他们的体重多下降了32，脂肪多减少了61，这是因为酸奶食品中的钙质及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶类的数值。所以，一些奶制品，如低脂酸奶、脱脂牛奶等都是减脂瘦身的最佳食品。
　　11。将含热量高的各种烤制食品换成低热量的食物，这样，你不但可以多吃一些，并且这些食物在你的胃中会占据更大空间，从而使你在餐后感到更饱。
　　12、和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34。
　　13、在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。
　　14、养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤。
　　15、多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成浓汤，或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。
　　16、将有氧锻炼和力量训练结合起来进行，如在每组力量训练之间跳绳。
　　br

半月式瑜伽有效减腰腹脂肪半月式瑜伽动作图解【半月式瑜伽动作图解】半月式瑜伽有效减腰腹脂肪，想要减腰减肚子脂肪，不放每天花20mdash；mdash；30分钟的时间练习以下的半月式瑜伽，能轻松燃烧腰部和肋骨部位的脂肪，好……瑜伽减肥实用教程瘦身瑜伽速减全身厚脂肪（图）瑜伽是很多MM最喜爱的一种减肥方式，人们可以通过瑜伽来缓解情绪和压力，对于忙碌的上班族来说，是很好的减肥妙招，下面小编就给大家介绍居家减肥瑜伽，让你在家里也能瘦出好身材！……空腹练习瑜伽减肥效果最好瑜珈减肥注意三要点练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。很多人都说练瑜伽的时候要空腹才有效果，这种说法真的对吗？继续往下看吧！练瑜伽的时候是……卷腹可以在床上做吗床上做运动的危害，卷腹一天做多少卷腹可以在床上做吗：床上做运动的危害，卷腹一天做多少卷腹运动一般是在瑜伽垫上进行的，很多人喜欢在床上做卷腹运动，这样真的好吗？一起来看看卷腹可以在床上做吗？在床上做运动的……卷腹的正确做法图示卷腹和仰卧起坐的区别，卷腹形式卷腹的正确做法图示：卷腹和仰卧起坐的区别，卷腹的形式有哪些卷腹应该是很多爱健身人士非常熟悉的动作，很多女生通过卷腹锻炼马甲线，卷腹的正确做法是什么样子的？卷腹和仰卧起坐的……腿向上靠墙式瘦腿吗？腿向上靠墙式5大好处简介腿向上靠墙式瘦腿吗？腿向上靠墙式5大好处简介腿向上靠墙式是瑜伽中的一个运动动作，也是一种锻炼方式，那么腿向上靠墙式能瘦腿吗？腿向上靠墙式有什么好处？下面就一起来了解一下吧……简单瘦腿运动想拥有修长美腿就做这7个瘦腿运动7个简单瘦腿运动方法让你拥有修长美腿第一招：弯曲膝盖动作步骤：1、双脚打开到与肩膀同宽，眼睛直视前方，身体挺直自然站立。2、双脚的膝盖微微地向外，双手握……钓鱼一般几点钟最好钓晚上能钓鱼吗在夏季，在上午7点到9点及下午3点到8点最好钓。若是在冬季，则靠近正午12点的几点钟内最好钓。当然，若是在春季和秋季，那么很多时候全天的气温都比较合适，全天都比较好钓鱼。也就是……美国优秀教师致家长十条建议最近，美国州一级评选出来的优秀教师在家庭教育方面向家长提出以下十条建议：一、尽量表扬孩子。孩子具有一定的自信心才会肯去学习。要使孩子每天都感觉到他在学习上取得了一定进步，……肌肉型小腿怎么判断你的小腿是脂肪型还是肌肉型呢？肌肉型小腿怎么判断？到底自己的小腿上的肉是脂肪还是肌肉怎么判断呢？我们都知道肌肉腿会让你的体型大打折扣，虽然肌肉型腿的mm减肥有点难度，但是也是有方法的，塑造纤细美腿近在咫尺哦……日常瘦腿方法怎样瘦腿？做到这5点拥有诱人美腿拥有修长诱人的美腿是很多妹子追求的目标，怎样瘦腿？快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享日常瘦腿方法，做到这5点你也能拥有纤细美腿。日常瘦腿方法：怎样瘦腿？做到这5点拥有诱人……腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿【腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿】腿粗怎么办？对于很多女生来说，长的也不胖，却受到腿粗的困扰，春天来了，快到了露腿的季节怎么办？快速瘦腿的方法有哪些？6个瘦腿绝招让你快速瘦……