我们都知道跑步是一项很好的有氧运动，而呼吸是我们人体获得氧气的主要方式。但是有很多人在进行跑步时会因为不正确的呼吸方式出现肌肉痉挛的现象，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑对便秘有好处吗？
　　慢跑对人体的组织器官，是在生理条件下极有益的锻炼。既可增强人的整体体质，又可锻炼人体各系统组织器官，对神经系统功能更具有良好调整作用。慢跑不仅能收到健体强身、消除疾病、延缓衰老、增强活力等功效，而且能防治便秘。
　　慢跑对内脏是一项极为有益的锻炼，跑步的节奏性运动，也使胃肠处于不定向的摆动，加上膈肌和腹肌的有节奏的收缩等，对胃肠道形成一种良性的振荡运动和按摩。不仅可锻炼肠道平滑肌使之张力增强，而且由于胃肠的摆动运动和重力作用，使食物残渣加速向低位移动，对肠壁产生良性刺激，使肠蠕动趋于活跃，蠕动加快，促进大便和肠道内气体排出体外。如果晨起跑步前喝一杯温开水或凉开水，或蜂蜜水，跑步时肠的振荡运动可使水分在肠道内来回冲洗，使粪便充分吸收水分而保证粪便柔软，乂可润滑肠道，更有益于防治便秘。同时慢跑可增加食欲和饭量，可避免因饮食过少而发生便秘。
　　慢跑时呼吸加快、加深，肺活量加大，心跳加快等，不仅能改善呼吸、循环及神经系统功能，还能有效地锻炼膈肌、腹肌、盆腔肌群等排便肌群，保持并增强这些排便肌群的张力及收缩力；同时能预防痔疮或肛裂等发生，均有助于预防便秘。
　　慢跑是防治便秘的有效运动疗法。而且不论男女老幼、体弱体强均相适宜，可根据本人身体条件，锻炼的基础等选择慢跑、变速跑、或跑与走交替等不同形式；还可根据具体情况，选择原地跑、定时跑，或定距离跑等，以鼓励坚持锻炼。
　　通过本站小编的介绍，慢跑对便秘是有好处的，有此毛病的朋友可以通过慢跑来进行治疗，另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于慢跑的知识，希望大家有时间多关注一下吧。

沈腾轻轻松松胖20斤追上徐峥？沈腾，1979年10月23日出生于黑龙江省齐齐哈尔市，中国内地影视导演、演员，开心麻花舞台剧签约艺人。毕业于解放军艺术学院戏剧表演系。从2003年，沈腾出演开心麻花第一部……人生就是一门妥协的艺术说到底，人的一生就是一门妥协的艺术。人的每一次选择，每一次决定，背后都有取舍和妥协。即使富可敌国权倾天下的人，他也必须不断的做出妥协，不懂得妥协的人必然走向毁灭。你……男人有没有外心，痕迹不会说谎一段感情里，一个人是否认真对待，能看得一清二楚。眼睛、动作、说话语气，都可以看出，一个人心里想法，打没打算往远了发展。《三十而已》里许幻山是对感情不忠的人，去北京出差认识……陆良县书法家协会会员在爨文化广场为群众免费书写对联2020年1月12日，陆良县书法家协会组织近10多名会员在爨文化广场开展义务书写春联活动，把新春的祝福送到千家万户。活动现场，各位书法家不畏寒冬，凝神提笔、挥毫泼墨，为过……教育虐待浅谈之二父母的特征很重要，先聊一下吧在弄清楚教育虐待之前，先弄清楚父母类型吧！首先有五种类型是父母认为孩子需要积极主动学习的孩子，还有两种类型是父母迫于周围人的压力而学习的孩子。【积极主动学习的类型】……新疆游记（之二）第三天早上6点就出发了去往喀纳斯。为了赶时间早餐在车上吃，每人一份早点。进入阿尔金山，因走山路限速40公里、小时。沿途抵达阿贡盖提草原石人景区逗留1小时。这里四面环山地势……一碗水的故事文王宁子民国十八年，大西北遭遇百年不遇的大旱，靠天吃饭的渭北平原，颗粒无收，饿殍遍地。含泪掩埋了太姥爷，为了逃命，太姥带着年幼的舅婆和姨婆，娘仨从渭北平原一路向南。……你心里，是不是也有一个忘不了的某某某？顾夐，是一个连生卒年都不详的五代词人，但他有55首词被收录在《全唐诗》和《花间集》里。他的这首《诉衷情》，被向来有些挑剔的王国维也认为是有专作情语而绝妙者的显例之一，是求之古今……一代文学家胡适，女儿早夭儿子自缢，65岁独孙流落美国至今未婚提起胡适，大家都能联想到白话文、新文化运动等字眼。胡适的一生，可以说是新中国历史中浓墨重彩的一笔。他曾加入《新青年》编辑部》大力倡导白话文，翻译多部外文名著，还担任过北大的校长……强势的母亲，会培养出怎样的儿女？母亲一直都被描述为这世界上最伟大的岗位。在所有孩子的印象里，很小的时候，爸爸妈妈就是超人，他们无所不能。但是随着自己慢慢长大，自己变了，但是爸妈对待自己的方式却未曾改变。他们依……原创感人的纸戒指〔比心〕感人的纸戒指〔比心〕〔心〕〔心〕〔心〕〔心〕〔心〕〔心〕〔心〕〔心〕〔心〕〔送心〕如果你会不经意的想起我〔送心〕〔心〕〔心〕〔心〕〔心〕〔心〕〔心〕〔……最踏实的后半生心上无事，身上无病，旁边有人以前看到过一个新闻，一个女人因为遭遇了车祸，所以失去了她的双腿。更让人觉得惋惜的是这个女人还是一个舞蹈老师，可是很幸运的是她遇到了一个很好的丈夫，帮助她重拾信心，重新跳起来舞。……