久坐怎么减肚子？对于久坐的上班族来说，最难减的就是肚子上的赘肉了，如果不注意饮食和运动，小肚腩是很难减下去的，怎么能快速减掉肚子上的赘肉呢？其实也很简单，只要你从日常细节做起，改变生活习惯马上抚平小腹。一起来看看日常生活中的减肚子妙招吧。 久坐怎么减肚子：改变生活习惯马上抚平小腹 减肚子一、注意饮食 1、全麦食物可以帮你减肚子 全麦食物指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，比如我们常见的全麦饼干、全麦面包、燕麦片、玉米花、燕麦粥、荞麦馒头、糙米和粗磨的谷类食物等都属于全麦食物。它们中含有大量的维生素、矿物质和纤维素，不仅营养价值高，还能促进肠道蠕动，有效减掉肚子上的赘肉。 2、不饱和脂肪可以狙击腹部脂肪 不饱和脂肪在干果、橄榄、鱼类和豆类中非常丰富，你可以通过摄入不饱和脂肪酸来减肚子，并且不需要严格控制卡路里，就能够轻轻松松达到减肥瘦身的目的。所以最好每天都坚持吃这类食物，但是也不要过量，不要超过4勺。 br 3、多吃流食 想减肚子上的赘肉，还要注意饮食。在饮食上，大家可以多吃流食，包括粥、汤水、豆浆、鲜榨果汁等液态的食物。减肥期间食用这类食物，可以防止热量摄入过多。而且流食易消化，能防止饱食后肚子鼓胀，并能帮助清除肠道中的废物，促进排便。 4、多吃蔬果、蜂蜜 生活中有许多食物能帮助快速减肚子，如蔬菜、水果和蜂蜜，建议大家每天都要摄入。其实你不需要在饮食上作出太大的改变，只要在三餐中加入这些食物就可以了。蔬果的食用量不能低于500克，蜂蜜就在50克左右。 br 5、少喝含糖饮料 摄入大量的糖分会让身体变成酸性，不仅皮肤和精神会变差，就连代谢循环也会受到影响。加上一般市售的饮料多半使用果糖，甚至是高果糖玉米糖浆等劣质糖品，吃多了不仅容易发胖，还会成为糖尿病的高危人群。为了快速减肚子，一定要少喝含糖饮料。 6、冰凉食物要少吃 经常吃冰凉食物会让身体误认为处于寒冷的状态，为了保护身体，防御机制就会开始堆积脂肪。女性最重要的就是子宫，脂肪堆积在外面自然就形成小肚子。虽然现在天气炎热喝冰饮吃雪糕很惬意，但是为了健康和身材，还是少吃为妙。 减肚子二、生活习惯 1、天天排便 宿便是导致肚子突出的主要原因之一。怎样才能排便通畅呢？早上起来先喝一杯温水，促进肠胃蠕动。平时多吃富含酵素的水果，如猕猴桃、香蕉、苹果等，这些都是帮助排便的方法。 br 2、站姿和立姿 坐姿和站姿对你身材的影响非常大，如果你想要拥有平坦的小腹，平常就要注意时刻保持良好的坐姿和站姿。坐着的时候不要太放松地靠在椅子背部，可以做做深呼吸，长久下来你就会发现肚子没有赘肉了。走路的时候也要抬头挺胸，并且有意识地收腹，这些小习惯对于减肚子都有很好的作用。 3、饭后站立 大多数人都习惯吃完饭后直接坐着休息，但是这样会助长小肚腩，使脂肪不断堆积。如果饭后站立半个小时的话，就可以避免这种情况。你可以靠墙站立，然后收紧腹部，这样效果更好。当然，你也可以去洗洗碗，收拾一下厨房，这样同样能防止脂肪堆积，同时还能消耗热量。 br 4、时刻收腹 许多减肚子运动里面都有收腹这个细节动作。收腹对减肚子有很大的帮助，因为腹部之所以不断堆积赘肉，就是因为缺少运动。所以平常要多点收腹，锻炼腹部的肌肉。无论是在办公室，还是走路上下班的时候，只要想起来就要做做这个动作。 5、经常按摩小腹 按摩小腹是最简单有效的减肚子方法。经常按摩小腹可以刺激肠道蠕动，促进排便。建议按照逆时针方向，慢慢地、有点用力地按摩小腹，以30圈为单位，一次按摩三个回合。按摩之前最好先搓热小腹，让小腹处于温暖的状态。 减肚子三、运动减肥 无论是减肚子还是其它部位，运动都是必不可少的。可以选择有氧运动，比如跑步、转呼啦圈、骑自行车、仰卧起坐、空中踏车等对肚子都有很好的减肥作用。当然，运动减肥是要和饮食相结合的。 减肥不管是减肚子还是减哪里，用什么方式减肥，都是需要坚持，需要持之以恒，才可以有好的成效，祝大家都拥有完美的身材。 br
别人再好与我没有关系，你确是我最想珍惜的我们来源于泥土，又终将回归泥土，人生是一场在世间的修行。没有谁可以停滞不动，日子就是那样，你喜欢或不喜欢，每天都将过去，一天又一天，一年又一年。你遇见的人，你经历的事情，你走过……乡情散文当年曾在大榆树下玩耍的孩子们文：王红建童年时，我家居住在乡镇的集市上，那时的乡镇集市大都是连片的土坯房子。居住在这里的人家每家都有几个孩子。在那个物资匮乏的年代里，孩子们大都没有什么好玩的东西，在村……描写水族的好词好句好段，非常实用好词鱼龙混杂、鱼跃人欢、浮游水中、栖息水底、如鱼得水、鳞光闪闪、自由自在、漏网之鱼、蜷成一团、鱼跃鸟飞好句1、小乌龟那三角形的头和又短又细的小尾巴，都是……凤凰台上忆吹箫杜甫图片取自网络【竹榭幽斋同题52】杜甫：安得广厦千万间，大庇寒士俱欢颜。凤凰台上忆吹箫杜甫雨荷绿漪狂放不羁，少陵野老，干云豪气冲天。稚好学、童龄即壮……满堂儿女不如半路夫妻阿姨四十五岁丧父，体弱多病的她，一个人无法供养孩子，在好心人的撮合下，嫁给丧妻的阿叔。阿姨有一儿一女，儿子那年十九岁，女儿十岁。阿叔有两个儿子，大的比阿姨的儿子小一岁，小的比阿……葬送身心千古劫听歌问词半句闲那里是人间犹未怜归期鬓发染白头问天又何堪言语多余皆哽咽君在那天涯道途客身有三千风雨夜梦寒半座城楼一掩醉……为了张庭离婚的林瑞阳，和前妻的一对儿女长大了，很给妈妈争气林瑞阳曾是台湾琼瑶剧的御用男主角，年轻时他英俊的长相和精湛的演技，受到了琼瑶阿姨的青睐和广大观众的喜欢。事业成功的同时，他还收获了美满的婚姻，他的妻子曾哲贞是一位很漂亮的女演员……男人口口声声说爱你，但给不了你这几样东西，对你的爱就是假的女人感性，女人喜欢听甜言蜜语，女人喜欢上一个男人的时候，往往会失去理智，没有辨别的能力，而男人，恰恰就抓住了女人喜欢听甜言蜜语的特点，利用语言就能够轻轻松松的把女人搞定。……江城子苏东坡最深情的一首词十年生死两茫茫，不思量，自难忘。千里孤坟，无处话凄凉。纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜。夜来幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆。相顾无言，惟有泪千行。料得年年肠断处，明月夜，短松冈……前世一滴红尘泪，今生才尝苦滋味传说，观世音在从凡人飞升为菩萨、离开红尘之际，流下了一滴泪，掉落在了人间。这滴泪叫做红尘苦泪。红尘多苦。为名苦，为利苦，为情苦。据说这滴泪化作了一个非常漂亮的……白露时节，衣食住行，这些养生知识，你懂了吗？点点露水，草间树梢，晶莹剔透，秋意渐浓，阵阵凉风，白露已经款款向我们走来。诗经有云：蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。白露，不仅是一种美妙的自然现象，更是一个诗意而……妈妈我是从哪儿来的答案会影响孩子很久还记得小时候，大概5、6岁的样子，我和弟弟妹妹经常会问妈妈我们是从哪里来的？妈妈经常会回答说：铁道边捡的。她说的这个铁道，每次去外婆家都必须要路过的，我们家住在铁道南边，……