完美的女生身体的每个部位细节都不能忽视，减肥瘦身不只是减腰减腿，瘦胳膊也是很多女生减肥的目标，怎么样瘦胳膊？想摆脱蝴蝶袖，让手臂富有美感，一起来看看怎么瘦胳膊吧。
　　怎么样瘦胳膊：怎么能瘦胳膊，瘦胳膊的方法
　　推荐瘦手臂食物：苹果、葡萄柚、香菇、番茄、胡萝卜
　　按摩瘦胳膊一：
　　1、按摩小拇指根部
　　呼吸要均匀，将两只手臂伸直，紧贴着耳朵，这时候在按摩小拇指根部位置，持续时间为五秒钟。
　　2、保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
　　3、手臂外侧按摩
　　手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
　　瘦胳膊方法二、举哑铃瘦胳膊
　　想要瘦胳膊，要选择一个适合自己的哑铃，然后两手举着，与地面平行，然后慢慢向上举再慢慢放下，每次坚持20秒，每天坚持510分钟即可，相信坚持下来不要多久就能看到成效。
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　　瘦胳膊方法三、双手拉伸
　　双手拉伸，十指相扣想外侧拉伸，每次坚持510秒，坚持每天做20次，会起到很好的效果。
　　瘦胳膊方法四、画圆
　　画圆也是一个不错的瘦胳膊运动，画圆时腰腹挺直，双手伸直画圆，先向内侧画20个，然后再外侧画20个，要动用腰腹的力量自然的画圆，以消化手臂上多余的脂肪，让手臂富有美感。
　　瘦胳膊方法五、面壁压墙式
　　两腿合拢，保持背部挺直，身体面对墙壁站立，距离大概是脚板的两倍长，接着用手臂撑住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留一分钟后重复动作。
　　瘦胳膊方法六、甩手动作
　　高举双手，然后猛然向下甩手，也可以在走路的时候用力甩手，连续做出这个动作直到出汗为止。每天坚持至少半小时的练习。
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