来测测你和父母的关系吧

　　你和父母的关系是怎样的呢？独立？民主？纠缠？来测测吧！
　　这会让我们更清楚自己的感受，在这里将它们分为四类：内疚、害怕、难过、愤怒。我们在这里只关注这四类惯常的消极感受它们常常给我们带来麻烦。
　　如果以下说法十分恰当地描述了你的感受，就请在句子前面画。
　　在我和父母的关系中，我有如下感受：
　　1当我没有顺从父母的期待时，我感到内疚。
　　2当我的行为令父母失望时，我感到内疚。
　　3当我不听从父母的意见时，我感到内疚。
　　4当我和父母争论时，我感到内疚。
　　5当我对父母感到气愤时，我感到内疚。
　　6当我令父母失望，或者我伤害到他们的感情时，我感到内疚。
　　7当我为父母做得不够多时，我感到内疚。
　　8当我不能每件事都按照父母的要求去做时，我感到内疚。
　　9当我拒绝父母时，我感到内疚。
　　10当父母对我发怒时，我感到害怕。
　　11当我对父母发怒时，我感到害怕。
　　12当我要告诉父母一些可能他们并不想知道的事情时，我感到害怕。
　　13当父母威胁要收回他们对我的爱时，我感到害怕。
　　14当我不同意父母的意见时，我感到害怕。
　　15当我和父母抗争时，我感到害怕。
　　16当父母不开心时，我感到难过。
　　17当我知道自己令父母失望时，我感到难过。
　　18当我不能为父母创造更好的生活时，我感到难过。
　　19当父母说我毁掉了他们的生活时，我感到难过。
　　20当我做自己想做的事，却伤害到父母的感情时，我感到难过。
　　21当父母不喜欢我的（丈夫、妻子、恋人、朋友）时，我感到难过。
　　22当父母批评我时，我感到愤怒。
　　23当父母企图控制我时，我感到愤怒。
　　24当父母对我的生活指手画脚时，我感到愤怒。
　　25当父母对我的想法、感受、行为指手画脚时，我感到愤怒。
　　26当父母告诉我该做什么、不该做什么时，我感到愤怒。
　　27当父母命令我时，我感到愤怒。
　　28当父母企图通过我实现他们自己的理想时，我感到愤怒。
　　29当父母期待我照顾他们时，我感到愤怒。
　　30当父母拒绝我时，我感到愤怒。
　　如果你有哪些感受没有包含在问卷里，请把它们添加进去。也许你会添上一些生理反应，这些反应由父母引发，是我们表达痛苦的途径。在我们不敢同那些伤害我们的人表达感受的时候，这种途径尤其必要。当我们不能用语言表达时，我们的身体就成了反映情绪的唯一方式。特定的生理症状受到很多因素的影响，例如家族病史、个人体质、身体某处的疾病不足、性格以及情绪。有毒父母的孩子常常饱受这些症状的折磨头痛、胃痛、肌肉紧张、疲劳、厌食、贪食、失眠、恶心等。如果出现这些症状，一定要重视，因为这些症状一旦加重，会发展成由压力引发的疾病，如心血管或胃肠疾病，严重时可能致命。因此。虽然我们确定这些症状是由情绪不调引起的，但如果症状持续出现，我们就应该尽快寻求治疗。
　　如果以上的感受有三分之一以上适用于你，说明你仍然处于和父母的纠缠关系之中，你的情绪仍然由父母紧紧控制。
　　此问卷摘自《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》