上班族如何减肚子赘肉？办公族们大多都有减肚子的困扰，由于长时间的坐在办公室中，而且缺乏运动，被称为赘肉容易积累的一族。上班做怎样减小肚子赘肉最有效？一起来看看这些针对上班族的减肚子赘肉的方法吧。 上班族如何减肚子赘肉：11个方法让你快速甩肚子赘肉 1、时常站立 上班族最容易长肉的地方就是腹部，一天8小时几乎很少起来，一直坐在电脑面前，只能听敲键盘啪啪的声音。每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。不管你有忙，每一小时至少要站起来休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。 2、多喝水 喝水的好处不用多说了吧，每天保持足够的水分促进消化，排出毒素。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多，上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。 3、不要翘腿 你最需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。 br 4、随时做腹式呼吸 在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧！它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做56次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。 5、顺时针抚摸 对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，最后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。 6、保持标准的站姿与坐姿 人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的。标准的站姿就是让两腿自然地并拢在一起，上身保持着挺直、抬头挺胸的姿势，两肩也要相应地放松，让手臂自然地垂直。在走路的时候，要注意收紧腹部的肌肉。此外，在坐着的时候，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持着挺直收腹，让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效。最重要的是，千万不要跷二郎腿或让双腿随意地伸开。 br 7、饭后站立半个小时 饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因，尤其是上班族女生，午餐后不要再坐在椅子上了，可以出去走半个小时，这样可以有效减少腹部脂肪堆积。 8、站立扭腰 午间空余时间的时候，上班族可以起身站立，然后挺胸收腹，左右扭动腰部，记住要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，一个月后就能甩掉小肚腩。 9、挺胸抬头勤走路 走路也可以达到瘦身的功效喔。每天走15至20分钟，这样可使小肚子上的赘肉慢慢消失。走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。 br 10、少搭电梯，多爬楼梯 上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。 11、按摩瘦腹法 利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧，各按摩3050下，每天按摩1次。 br
一旦宁肯失去自己的自尊与自信去奉承，那就有了企图人生总是充满各种矛盾，既害怕吵闹，更害怕孤独，所以真正内心强大并不是无欲无求，而是既敢追求自己心中所想，也能任性地只凭自己的喜好为人处世，更难得的是过尽千帆看尽世间百态依然热爱……突然的相遇龙得水原创诗词你依然是你我却不是我我依然是我你却不是你错过了春秋错过了冬天和夏季突然的相遇两个交错的轨迹擦肩而过的叹息缘分就是那么神秘……历史就像浪淘沙，刘长卿茱萸湾荒凉野店绝，迢递人烟远从来没有什么能够像历史一样，能够带给人许多似曾相识的感觉，仿佛无数个轮回演绎出现幕幕场景，其中有你亦有我，我们穿越万世沉沦想要寻找到一个真相。千辛万苦，也在所不辞。命运是……社会上，现在的销售的套路真的是有点深就在前几天一个阿姨被一个挂名移动通信的店套路了，用阿姨微粒贷套5000块！套路深啊经过是这样的，一个小哥叫阿姨给他扫码，扫完了就显示中奖了而且还是一等大奖，前所未有……心情不好时，读一读这30个诗句，瞬间豁然开朗有读者留言说：他每次心情不好时，读到苏轼的谁怕，一蓑烟雨任平生时，心里就会好受许多。没有过不去的事情，只有过不去的心情。人们最难控制的，不是别人，而是自己。累与不累……错峰开学线上开课秋季开学有条不紊推进中来源：新华社北京8月24日电标题：错峰开学、线上开课秋季开学有条不紊推进中近期，全国出现多点散发疫情，秋季开学能否如期而至成为学生和家长关注的焦点。记者在贵州、浙江、云南……工作中如何拒绝不合理要求？不当老好人01hr有这么一句话，刚参加工作要主动帮老员工做事，这样别人才愿意教你、带你，新人才能快速融入集体。这话极其烂俗，而且诱导性极大。好像新人做得越多，对自己越有好处。……人要想活好就要学会不要脸，放下面子，才能赢得体面曾经看到这样一个笑话：这个世界不属于八零后，也不属于九零后，更不属于零零后，而是属于脸皮厚。一个人走上坡路的开始是脸皮越来越厚。李嘉诚说，当你放下面子赚钱的时候，说明你已……父母爱情没有演出来原著的十处精彩，漏洞太多，看完你就懂了《父母爱情》原著的经典，才是真正的现实残酷。作者刘静二次创作经历了一个痛苦的过程，最后没有导致剧情扁平化。但剧情中的失误也随处可见，看懂了原著中的十处精彩，也就懂了……春季潮湿，多给家人煲汤喝，清甜爽口又祛湿，顺利解决春困感春季潮湿，多给家人煮它喝，清甜爽口又祛湿，顺利度过交替季！春天来临，细雨绵绵，虽说万物复苏，但此时体内阳气不足，就容易遭受外界湿邪的入侵，导致体内湿气加重，从而引起嗜睡、易困、……甜蜜的十一月美好的爱情，存在于回忆里契诃夫说，人们对太轻易得到的东西，不会珍惜。爱情也是一样，最美好的爱情往往不是一个人当下所拥有的，而是他在回忆中所遗失的。生活的本质是平淡，即使再相爱的恋人，也难免……学会止语也是人生的一场修行说话是我们每个人都会的，可是什么时候该说，什么时候不该说，什么时候说什么样的话合适，说什么样的话不合适，这里面可就有大讲究了。在年轻的时候，我们可能特别渴望表达，我们想把内心的……