现在的减肥方法可谓多种多样，健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗达到减肥的目标。但很多人经过一段时间锻炼后，虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了，可是围度却没有什么变化，甚至还有明显增加。出现这种现象时，你就应该好好想一想，你的减肥方法是否正确。
　　1。最健康的减肥速度是一星期减体重0。51公斤，这样减下来的体重就不容易反弹。
　　2。一般来讲，运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟；锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能。
　　3。有些人由于工作紧张，锻炼起来三天打鱼，两天晒网，其效果可以说很小，甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，同样可以达到减肥的目的。
　　4。一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼，岂不知饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的。
　　5。部分减肥者喜欢做剧烈运动，应该注意的是，剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法，交替进行锻炼，达到减肥的目的。
　　6。最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同时还要注意营养的补充。

张爱玲的人生过往（上）在张爱玲笔下，父亲张志沂是个十足的恶棍：抽鸦片，逛妓院，不求上进，没有责任心；在她被继母孙用蕃打了耳光，却遭继母恶人先告状时，我父亲趿着拖鞋，拍达拍达冲下楼来，揪住我，拳足相加……你好，李焕英今天手机上看完你好，李焕英，感觉哭点不少，很多都是真情流露的，这部电影刚上映的时候，就听说感动了很多人，那时候没能去电影院看，就根据几年前的小品推断，感觉应该是那个形式的，果然……回味儿时的年味随着时间日夜不停的前行，年关越来越近！走进超市，映入眼帘的是一幕幕红火喜庆的年货。大多数都是各式各样的小灯笼和挂件，福字，寿字，也有小动物，或布质，或塑料，也有其它质地。但颜色……童心向党唱响红歌欢庆六一小百户镇老母小学六一活动侧记文图王自洪世纪沧桑巨变，百年风华正茂，经历见证了第一个百年奋斗目标实现的小百户镇老母小学的孩子们，2021年6月1日，在全国人民纷纷欢庆中国共产党成立100周年好日子里，……祖国繁荣富强，却有个别人无福消受，那些自杀的人是怎么想的？我自己还是个国字头诗人，有人说：你的作品太小家子气，都是在写你自己那点破事。你咋不写写卡车司机金德强呢？我说我写了，但是各大平台都审核不过去，我也发不出声音。按说作为一个作家，……好消息，6月1日起驾照考试取消科目二坡道定点停车起步（坡儿起对于还没考驾照的同学们，先恭喜了！看到这个好消息，突然想起我考驾照练习坡起时的样子，到达指定地点停车后发现看不到对面路面的情况惊慌地大喊：哎呀，我看不见坡对面怎么办，我害……生如夏花之绚烂01青山依旧在生如夏花？什么意思啊？你养绿植吗？身旁的实习妹子在翻我的朋友圈。大学班级QQ群和微信群的名字。哇！那你们班感情一定很好吧，你都把它当作个性……记录当下，分享快乐，留住岁月也留住回忆闪对作为一款集游戏、短视频、直播、社区社群为一体的娱乐社交APP，很多人不知道怎么去玩，今天闪对教你几个小技巧，玩转闪对，慧玩闪对，让你在闪对尽情的展现自己优秀且独特的一面。……端午节不能说节日快乐？扯端午节不能快乐了？不知道什么时候开始，我们开始有一些讲究了。清明节、端午节明明是出行玩乐的假期，却一定要说安康，不能说快乐。不如此，显得没文化一样。我不禁想问……誓言不曾随风而散爱情，充满了美好和浪漫，陷入爱情的男女，恨不得将一颗心掏给对方看，时时刻刻不分开。在爱情面前，再嘴笨的人也变得嘴甜，再粗心的人也有了细腻柔情，那些山盟海誓，一遍遍在年华里响起，……一些值得收藏的句子后来烟雨落盛京，一人撑伞两人行1、镜子永远是我最好的朋友，因为我哭的时候它从来不会笑2、在这个世界上，每个人心里都有月亮埋藏，只是自己不知道罢了玄3、有些喜欢，就是麦田里曾降临过的风，只有当事人……孩子上五年级的时候要学会做的那些事在今天这个高科技的时代里，我们的孩子要学习的东西太多了，可是同时他们很容易会错过一些实际的生活技能，比如洗衣服、看地图或者写一封信。根据美国在线安全公司AVGTechno……