被焦虑症困扰怎办？这本实战书用实例能帮到您焦虑症的自救

　　之前我多次提到过，因为自我控制力极差，婆媳俩因为一点小误会事而暴怒，以至于耳朵突发性神经性耳聋引起听力下降。那段时间，我不断地恐惧、整晚整晚的失眠，以及重度敏感，只要是看到别人在说什么，就以为他们在背后说我的不是。我逐渐丧失了信心和勇气，以至于害怕出门，害怕与人交往，面对他人，更害怕别人的嘲笑和异样的眼光。
　　之前，我并不知道我其实是患病了，我以为我单纯就是因为伤心，因为自卑和敏感而陷入焦虑之中。后来，看了《焦虑症的自救》实战篇这本书之后，我才后知后觉的发现：原来，我是患上了广场恐惧症，这是广场恐惧症的一种表现。
　　现在回想起来，我那段时间真的是深陷其中，被焦虑困扰的苦不堪言啊！
　　我一直认为这是我个人的原因，所以我几乎是把自己完全封闭起来，不去和任何人沟通这方面的问题，更别说是和医生讨论自己的情况了。
　　害怕出门，不想和人接触，于是购物之类的，几乎全都是网上下单，直接送货到家。甚至，有好几个地方向我抛出橄榄枝，希望我能过去任职，给予的待遇非常丰厚。可是，我自卑，害怕沟通方面的问题，所以，宁可不要这份诱人的薪水，也不愿意离开家。和很多同样患有焦虑症的朋友们一样，我羞于启齿，拒绝和任何人说自己的情况。
　　一次偶然的机会，一个相识多年的好友似乎察觉到我的异常，为了保护我那异常敏感以及极具自尊心的内心，利用来我家玩的机会，不动声色的放了几本有关焦虑症、心理方面的书在我桌子上。最初，看到此书，实话说，我确实敏感了。但是，随后我便被这本书的实例吸引住，并从中似乎看到了自己的过去，对号入座的找到自己的症状、解决的办法。终于克服了害怕、恐惧的心理，成功走出来焦虑症中。
　　现在，我把这本书推荐给同样被焦虑症困扰的朋友们，希望您们也能从中受到启发：
　　《焦虑症的自救实战篇》这本书不仅适合一般读书阅读，也有助于治疗神经症等疾病。受神经症困扰的换做常常疲惫不堪、焦虑苦恼，而且难以集中注意力，记忆力下降。这本书详细阐述了神经系统是如何工作的，并且指出了焦虑症的两个恶性循环之处：恐惧逃避。整本书，先分析导致神经症发作的诱因，然后再用康复实例来帮助被广场恐惧症所困扰的患者提供帮助。
　　本书深入剖析导致焦虑的神经原因、认识原因和情绪模式外，更多的是以真实案例为模板，细致入微地还原了患者的真实治疗过程。收录了作者在19681970年间，为1300多名神经症患者写的8篇治疗日志。
　　广场恐惧症：
　　有一种恐惧虽然只是众多神经症的一种，但是它却是如此非理性的，让人害怕离家远行、害怕去不能快速得到帮助的地方、失去自信，无法在拥挤的地方控制住自己的反应等等。且又是如此真实，让人双手颤抖、心如擂鼓以及头晕目眩。它，叫做广场恐惧症，焦虑症中最为典型的一种。
　　患上焦虑症的原因：
　　众多神经症的症状就是压力的症状，只不过是被重度敏感夸大而已。怎样判断一个人仅仅是敏感还是患有神经症？又是如何从敏感发展成为患有神经症呢？
　　导致神经症的三个元凶：敏感、迷惘和恐惧。这三个诱因导致人们陷入敏感的泥沼中无法自拔。
　　通俗来说，诱发焦虑症的原因大致可以概括为以下几个方面：
　　1、压力大。
　　2、轻微的挫折和不满。
　　3、自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微。
　　4、对挫折或身体不适容易敏感、焦虑或情绪波动。
　　焦虑症的表现：
　　生理神经症状表现有以下几种：恐慌、心悸、持续的心跳过快、遗漏的心跳、头晕目眩、无法深呼吸、虚弱（双腿发软）、血糖含量过低、害怕呕吐、难以吞咽、脸红等等。
　　不管已患焦虑症多久，只要迈出第一步，你就成功了
　　不管你相不相信，我都想说，身体对于自己的思考会做出快速的反应，身体是敏感的！所以，只要我们有信心，勇于迈出第一步，我们每个人身上都具备了自愈的能力。
　　不管你已经患病多久，不管你多么不相信自己，不管你有多害怕，不管你觉得自己有多累，只要你相信作者，不妨努力迈出第一步。
　　以下经历，我相信大部分患有焦虑症的人都经历过：
　　1、早晨醒来，一想到众多的事情，便觉得又是煎熬的一天，瞬间忧心忡忡：房贷压力过大、学校的聚会、繁忙的工作、超出承受能力的工作强度、繁重的采购。。。。。。苦恼导致的痉挛随之而来。长期遭受这样的折磨，以至于抵抗力越来越差，每天都感到筋疲力尽，然后就是消极的对待每一天，日子过得很消沉压抑。
　　2、害怕外出旅行，不管是独自一个人还是有人陪伴。
　　3、无法和别人接触，感觉别人活在一个真实的世界里，而自己却永远只是活在一个虚幻的世界。甚至于，虽然自己已经当了妈妈，但还是难以接受对自己的女儿的虚幻感觉。但亲吻女儿说晚安的时候，同样感觉像做梦一般的不真实。
　　4、独自一个人走一小段路，而且会惊奇的发现，如果自己是在心血来潮的时候做到的，感觉就会好很多。但是如果是穿戴整齐地坐着，并尝试下定决心的时候，却又逐渐的感觉莫名其妙的紧张了。随着夜幕降临的时候，打算在黑暗中走的更远的，可遇到的最大的问题是怕别人看到自己，尤其是当自己不得不立刻掉头回家的时候。虽然尝试不断的说服自己，从外表看，与他人无异，但是内心的恐惧感仍旧挥之不去。
　　上述情况，你是否曾经遇到过，或者是正在经历过？你是如何走出这段恐惧、焦虑的时期？
　　《焦虑症的自救实战篇》一书中，针对每一种情况，都给予了走出恐惧的方法：
　　1、走出焦虑的关键一步，在于建立正确的态度，学会不断地调节自我。
　　2、成功不管看似多么的渺小，都不要彻底的丧失。
　　3、在每一次恐惧闪现的时候，必须保持放松，用平常心去对待。让恐惧成为过去式，与此同时，练习从正确的角度去看待恐惧。
　　4、把神经症状降低到正常的强度和频率，不要试图将其彻底消除。
　　5、不要让记忆成为一天的负担。有的时候，及时给大脑清零，也是一件好事。
　　6、试着接受自己早晨醒来的状态，让身体顺其自然地做出反应。对自己说：又是阳光明媚的一天，加油！
　　朋友们，不管你是患有哪种情况的焦虑症，也不管你说广场恐惧症还是惊恐、强迫症，或者是抑郁症之类的，一定要及时调节好自己的状态。实在无法调节，或者处于迷茫不知道该如何调节的时候，不妨静下心来看看这本书，或者是去咨询心理医院，帮助自己走出焦虑症之中。
　　焦虑是由生活环境、生活状况而导致的，很多时候，不是单纯的看心理医生了事，关键在于自我的条件。看开了，事情得不到解决的情况下，别太计较，别太认真。很多时候，退一步海阔天空，吃亏是福，人活一世得过且过，开心、健康是最大的财富！