人们都说女人翘臀很美，尤其是加上大胸，就会呈现出一种标准的S型身材，特别诱人，锻炼成翘臀需要按照自己的空闲时间有计划的进行，小编一些自己的经验与大家分享。 来源：站酷作者：Allexxandar 现代社会追求各种生活目标，不少人的人生目标除了爱情、事业还有自己的身材。身材和健康不一样，健康的人不一定有好的身材，生病的人不一定就没有令人羡慕的身形。不少女性都向往拥有翘臀，对胸部反而不一定有多么热烈的向往。 很多人都意识到，哪怕平胸也可以穿出漂亮的气质，但是臀部如果下垂，那真是撑不起很多裤子呀！为了有挺翘的臀部，女人们愿意每天都坚持锻炼，来看看如何锻炼吧！ 来源：站酷 1、生活中随处可做 很多女性没有坚持锻炼臀部，不是因为看不到效果，而是动作常常需要跟着视频或者老师学习，每天专门腾出来时间和地方做训练在繁忙的生活中并不现实。有一些动作，是我们日常生活中都可以做的，哪怕是在等火车、去旅行、上厕所的时候等等。 比如说楼梯就是随处可见的建筑，我们不要每天都做电梯上下楼，偶尔爬一爬楼梯，每次上两阶可以拉伸到大腿和臀部的肌肉。相信每个楼层的杂物间都比较偏僻，可以在靠近货梯的楼梯口做做压腿。 来源：站酷 墙更是到处都能看到，我们两腿站直，脚靠着脚，两只手撑在墙上，全身都贴在墙上，慢慢将臀部向外伸，保持十秒不动，再收回来，如此反复，可以站着将平板支撑给做了。除了墙，椅子也是很好的帮手，如果能够无视别人的目光，候车厅里随处可见椅子。 扶着椅子，我们可以做金鸡独立的动作。动作非常形象，就是一只脚抬起，我们向后抬，另一只脚保持平衡，两腿尽可能都绷直。能坚持五秒比较好，不行就放下，换另一只脚。绳子也能帮助我们锻炼臀部，不过尽量使用瑜伽的弹力绳。 来源：站酷 前后步蹲举，是我们日常生活中少见的动作，这是专门设计出来练习臀部肌肉的。两只脚都踩着绳子，另一头要牢牢抓住，握在肩膀的位置上。这样的绳子保持好，脚要前后错开，然后下蹲，这样双腿都成九十度的姿势保持住，尽可能保持住，能坚持多少秒就是多少秒。 来源：站酷 2、杜绝不良习惯 日常生活中我们很多事情都习以为常了，想不到就是它们会阻碍我们锻炼臀部的肌肉。比如我们翘二郎腿的姿势，多少长辈耳提面命这样不好，但是年轻人都不在意。二郎腿真得会影响腿部和臀部的肌肉，甚至有人认为它会让面部五官也有些微的走样。虽然没有严谨的实验数据，但是有人严格遵守正确的坐姿，的确直到老了五官也灵活有神。 内八的走路姿势不光难看，还会影响到整个下半身的肌肉和筋。抬头挺胸，昂首阔步，虽然每个人的走路姿态都不一样，可是走出精神气是所有人都应该做到的。内八字的朋友们，尽量改掉自己的这个习惯吧！ 来源：站酷作者：KseniiaPerminova 3、穿合适的衣服 我们身上的衣服也会影响我们的身材，不是说好的身材一定能撑起所有衣服，但是不合适的衣服一定会丑化我们的形象。像低腰裤子，它看起来颇为性感，前提是你本身底子很好，不要就松松垮垮要掉不掉的样子，反而像小痞子。 怎么样，想要成为电臀女，除了能够坚持锻炼臀部的肌肉，还要关注生活的方方面面。好身材不是吹出来的，真的要耐心加细心，所有的成功背后都是辛苦的汗水和花费的心力。 【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
面对无常世事，打起精神，用一颗有准备的心生活平地风起瘟神狂，九州疫情愁断肠。黑云压城惊雷动，中原夜半成汪洋。仿佛就在一夜之间，陡然恶云翻涌，四野生变，无数人平静安逸的生活没有了。马放南山的日子，整整过了一个甲……人生一定要看的28部电影1。hr当你为自己眼前，一点小成就洋洋得意时。请看这部片子：《活着》小说原著：余华电影改化：张艺谋这部电影是我在看了书籍以后，偶然在电……唐尔庄的野苣菜不苦相传西汉末年，王莽篡权自立为帝。自此，海内分崩，天下大乱。刘秀向皇太后献上一张图，预示大汉江山气数已尽。王莽得知后大怒，派兵捉拿刘秀。刘秀连夜逃出京城，暂蔽在阴家庄，阴家小姐阴……黄奕这女人不容小觑情场失意，职场得意，创蛋糕界的爱马仕她的出道作品，成了她最成功的代表作《上错花轿嫁对郎》，饰演李玉湖。俏皮可爱，美丽灵动。水汪汪的大眼睛，清新自然的造型，加上剧本本身就很精彩，成就了这一经典作品。嘟起……彻底放下一个人，从拉黑微信开始文西窗用文字与你交流，传递情感人生，关注我，共成长。01hr一生之中，总有一场爱情，会成为人心中的伤痕。爱过了、分开了、各走各路了，可自己还是不争气地，会被往……10首脍炙人口的写春诗词，全都是名作，哪一首是你心中的第一？春风，拂过时光阡陌，轻轻推开季节的门扉。春风和煦，草长莺飞。小麦拔节，油菜花香。在唐诗宋词中，春天是诗人们最爱吟咏的季节。诗人们将快乐、愁思、欣赏、愉悦都留在……我与初一小女生的日常今天毛豆有堂生物课，前两天就嘟哝：老师让抓五只西瓜虫。我翻白眼：我们家在六楼，没有西瓜虫！上学的路上，她又不停地嘀咕：你明天给我带个空瓶子，我自己抓。我琢磨这……庭前闲坐听秋风看秋雨秋，是一个热情奔放的字眼。秋天，更是一个让人多愁善感、让人富有遐想的季节今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。秋天的夜晚，明月当空，赏一轮浩月，不知那茫茫的秋思落在谁家呢……比较搞笑比较皮的朋友圈文案01hr我：我喜欢上了我列表一个男孩子，想让他当我男朋友他：谁我：你这么感兴趣你来当好了02hr所谓的缘分就是我想接吻而你正好有嘴你说巧不巧03h……魏王豹被韩信生擒，为活命献爱妃薄姬，刘邦收下爱妃，你去吧前言魏王豹名叫魏豹，魏国王室后人，因灭秦有功被封西魏王，所以史称魏王豹。魏豹此人朝三暮四、反复无常。他先投项羽，后归刘邦，因见刘邦势去再降项羽，惹得刘邦大怒，发誓踏平魏国……每日一修行生活中学会换位思考，世界才会简单，人心简单就幸福心累的时候，换个角度看世界；压抑的时侯，换个环境深呼吸；困惑的时候，换个位置去思考；犹豫的时候，换个思路去选择；郁闷的时候，换个环境找快乐；烦恼的时候，换个思维去排解；抱怨的时……唯美阳光的句子，给人启迪，值得阅读1、不是每个人都能成为，自己想要的样子，但每个人都可以努力，成为自己想要的样子。相信自己，你能作茧自缚，就能破茧成蝶。2、余生没那么长，不用一味地付出，……