短跑会使人的心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加，增强心脏的耐受力。还能提高抗乳酸的能力，减少酸痛。短跑可以锻炼肌肉强度，增强人的爆发力，还可以促进新陈代谢，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，那么短跑后大腿内侧撕裂怎么办呢？
　　1、冰敷
　　最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。
　　2、加压包扎
　　冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。
　　较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
　　3、按摩：增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。
　　4、面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的p腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做23次。
　　以上是本站小编介绍的短跑后大腿内侧撕裂怎么办的内容，跑步过程中当出现大腿内侧撕裂的情况可以按照上面的方法来处理，如果大家还想了解更多关于短跑的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

皇帝的工资有多高皇帝一个月的工资折合多少工资这个词，对于现代人来说是非常熟悉的，工作就是为了赚取工资，而同样的概念古代也有，只不过不叫这个名字而已。而古代官员们有朝廷发放的俸禄，但是皇帝呢？皇帝是一个终身的职业，成了……唐代木雕罗汉坐像广州博物馆珍藏了一尊唐代木雕罗汉坐像。罗汉头部比例较大，体形肥硕，脸部丰满，双重下巴，略带微笑，表情和蔼慈祥。眼珠用琉璃珠镶嵌，双眉向上挑，鼻棱高直，长耳垂肩。上身彩绘绿色衣，……发烧能吃鸡蛋吗吃鸡蛋会加重发烧症状发烧能吃鸡蛋吗发烧不能吃鸡蛋，因为鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是一种完全蛋白质，99。7可以被人体吸收。其蛋白质在体内分解后，会产生额外的热量，不但不能使体温降低，反而……加盟长春净肤堂皮肤病专卖店40多款国家专利产品，品牌8年时间，全国连锁机构，700多家专卖店，国家工商总局注册中全和净肤堂两大商标，长春市内50多家专卖店加盟店可以到总部直营店进行学习销售经验，市场保证……童鞋大亨的成功梦她出生在一个经商世家。从十几岁起，她就在店里帮母亲干活，亲眼看见母亲是如何打造出一个有声有色的店。她暗下决心，长大后也跟母亲一样，创造出自己的一片商务领城。长大后，她搞起……本报造句用本报造句大全一、昨日，任达华接受了本报记者的专访。二、本报讯云南省收储有色金属的计划开始落实到上市公司层面。三、本报讯昨日A股成功上攻2400点，个股活跃。四、本报记者昨……上海人力资源外包缓解企业压力解决用工招聘难题如今，用工荒和招聘难是企业人力资源部难以解决的问题，尤其是在每年的春节前后此类问题尤为明显。真的没有有效方法可以缓解企业的压力吗？答案并不是的！中外企人力资源服务（上海）有限公……幼儿师范信息技术课合作学习方法摘要：合作学习强大的教育功能，特别是它培养学生合作意识、创新精神、竞争能力的功能，使得它成为当今学校教育的主流方法。但是，能不能在中等幼儿师范学校信息技术教学中发挥应有的作用，……记一次有趣的读书经历好书是伟大心灵的富贵血脉。这是英国政治家弥尔顿所说。说起来，我和书也有一段有趣的故事呢！今天我就来讲一件自己与书的故事。那一天晚上，空气中弥漫着让人压抑的味道，我打开空调……天猫服饰小二亲解商品运营规则未来，平台大数据全链路商家赋能，形成运营大闭环。年商品运营和以往有本质区别，是从消费者的需求出发，在昨天举办的2017天猫服饰千人商家大会现场，天猫服饰商品运营负责人树羊……互联网人的产品思维和传统企业老板的产品思维在传统企业浸淫过，负责过几个传统企业转型互联网的项目，和许多传统企业老板深入沟通过，也在互联网项目中工作过，参与了几个互联网人主导的产品研发，发现两者对于产品的思维方式完全是逆……云在湛蓝的天空上，飘着许多像棉花糖一样的白云，它们无忧无虑地飘着，一会儿浓，一会儿淡；一会儿聚，一会儿散；一会儿大，一会儿小，还不时地变幻着自己的形态。你看，它们好像正在向……