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夏日吃西瓜须忌口小心变胖

  夏日解渴去暑,最好莫过于西瓜。但是大家须知,三种情况下,是不宜吃西瓜的。下面佰佰为大家分享一些吃西瓜安全常识,大家多多了解一些,这样才能在吃西瓜的同时,不伤害身体健康。
  三种情况下最好别吃西瓜:
  吃西瓜安全常识1、西瓜当正餐要不得
  众所周知,西瓜94以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的,比正常吃饭摄取的热量更多,这些安全常识,大家在吃西瓜前一定要知道。正常甜度西瓜含糖5,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量,而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜时,一定不能把它当作饭来吃。
  吃西瓜安全常识2、西瓜当宵夜要不得
  西瓜富含糖分,最好不要在晚上睡前吃,以免引起胰岛素上升,促进脂肪合成,害怕变胖的朋友是不是觉得很可怕?
  人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
  长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚,不用多长时间你就会发胖的。所以,不能把西瓜当宵夜吃的安全常识你一定要牢记,除非你想变胖。
  吃西瓜安全常识3、西瓜不觉饱要不得
  为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大了吗?西瓜就是这样在无形中让我们食欲大开,体重渐长。
  西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量,很容易吃多,所以这种情况也是要不得的。
  佰佰提醒,吃西瓜是为了防暑降温,大家千万不能把西瓜当作饭来吃,否则吃坏了身体健康,就得不偿失了。更多吃西瓜安全常识,尽在本安全网站食品安全频道。
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