备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么提高准妈妈受孕能力的食物有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　提高准妈妈受孕能力的食物有哪些
　　一、富锌食物
　　锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。
　　我们推荐给准妈妈的含锌食物有：
　　1。植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；
　　2。动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多；
　　3。其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
　　二、其他食物
　　中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。
　　保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康、聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯，比如挑食偏食、不规律的三餐等等。
　　三、富含抗氧化物质的食物
　　提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与卵子活力的保持是一样的，维生素E有助于提高卵子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。
　　四、豆浆
　　准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。
　　以上就是对提高准妈妈受孕能力的食物有哪些的介绍，如果你对大龄男女备孕注意事项等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站备孕注意事项安全常识栏目。

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