如何成为好领导睡个好觉

　　领导者经常行程满档，常常需要牺牲睡眠来换取更多工作时间有效地牺牲工作质量以求得工作数量。我近来一些调研表明，对工作质量的妥协也会发生在领导力的概念上，影响你的团队的表现。
　　劣质的睡眠质量会增加领导者变成混蛋的可能性减少团队的参与。在这篇文章中，我会详述领导力积极的一面：魅力型领导者，这种领导者会激励他的属下，并留下这位领导者和任务都很卓越的印象。对想提升团队表现的领导者而言，魅力型领导是一种很实用的方法。
　　魅力型领导会涉及两方面：领导和下属。在最近的研究中，我测验了睡眠不足对这两个方面造成的负面影响。我们的重点是情绪对于魅力型领导的影响。
　　研究表明，领导者的积极情绪会让下属产生积极的情绪的概率提升，这相应地增加了领导者的魅力。换言之，经常微笑的领导者更容易建立一支情绪高、有灵感的队伍。
　　领导者可以通过两种方法来展现自己积极的情绪：自然表情的流露，或是调节情绪以改善自己的心情。两种方式都可以增添领导者的魅力。
　　不幸的是，睡眠不足不仅不利于领导者展现积极情绪，也会影响对自身情绪的控制。结果是睡眠不足的领导者很少对团队展现出积极情绪，同时，睡眠不足的员工也很少有积极的情绪。
　　我们的假设是，无论是领导者还是员工都睡眠不足，都对魅力型领导者的形成不利。也就是说，睡眠不足的领导者更不能鼓舞人，睡眠不足的员工也更加难以受到鼓舞。
　　我的合著者同我能用两个实验来验证这些假说。将领导者的交流看做魅力型领导的一个因素，我们在实验一（共有88位参与者）中，让实验参与者扮演教育机构的领导者在毕业典礼上发表演讲。学生们有时间准备他们的演讲，然后录下在实验室中的演讲。
　　超过半数的学生在实验开始前都有正常的睡眠（控制组）。我们选择的另一半学生比起这组学生（控制组）缺少两小时或以上的睡眠。然后，我们让三个评论员来评估他们在演讲时的魅力程度。
　　正如所料，睡眠不足的参与者魅力低于控制组，而原因是不能调节情绪。也就是说，睡眠不足的领导者更不能有效调节管理他们的情绪，导致最终缺乏魅力。
　　在第二个研究当中，我们验证了另外一面。和第一个研究相似的是，我们也分成控制组和部分睡眠不足的实验组（共109位参与者）。但这次试验中，受试学生作为发表演讲的领导者的下属。
　　之后我们让这些参与者观看了实验一中的一些视频，过后评价演讲者的魅力程度。我们发现，睡眠不足的下属情绪更加消极，这导致领导者的魅力下降。换而言之，睡眠不足的下属更易怒，更难被激励。
　　总而言之，我们发现睡眠不足的领导者更缺乏魅力（也就是说他们更难以激励团队），而且睡眠不足的员工，则比较不容易觉得领导更具魅力（也就是说他们更难以受到激励）。
　　这是个十分重要的发现，因为许多领导者就是多半睡眠不足。而且，领导者通常造成下属的睡眠不足，比如要求他们在很晚的时候还要查看手机。这样，许多领导者其实是自己阻碍了整个团队的效率。
　　简而言之：如果你想激励别人，你和你的团队都应该尽量睡个好觉。