老人每天走路20分钟可延寿5年。一项名为走路有益的报告指出，如果每个人按照权威的建议，每周走路150分钟，即每天21分钟，每年能够防止3。7万人过早死亡，减少近3万个糖尿病患者，并帮助1。2万人降低前往医院急诊的风险。研究同时发现，缺乏必要的运动会使人的寿命减少3到5年，使罹患癌症、心脏病和中风的几率升高25至50。
　　值得重视的是，英国有17的早亡病例是由缺乏运动引起的，还会造成每年高达100亿英镑的经济损失。更值得担忧的是，有13的被调查者每周步行时间少于30分钟，这其中还包括他们去商店、上班和上学的时间。仅有120的人坚持进行健康所需的足量身体运动。
　　为健康步行的创始人威廉波导博士说，缺乏运动比肥胖更易导致疾病以及过早死亡。他同时强调，步行有利于激活自然杀伤细胞（能消灭多种病原体及肿瘤细胞）、抑制身体炎症并阻止细胞中能量电池的损耗，因此对健康很有益处。
　　而此前有报道称，由丹麦科学家主导的，对6万名中年人的身体运动与寿命长度的研究也表明，在住房周围规律地进行一些动手劳动比那些整日坐着的人早亡风险小了近14。
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