操作方法
　　01：hr排便，每天早上起床之后应该养成排便的习惯，这样会给身体带来很大的帮助。主要是因为在睡眠的时候，食物会存留在身体里面，要是经过一个晚上之后没有及时把这些食物给排出去，这样就会给肠道带来很大的负担。这个习惯应该慢慢去培养，平常也能多吃点高纤维的食物，切勿超之过急。
　　02：hr深呼吸，每天早上起来起床之后，可以选择站在窗户边或者阳台上，先去伸个懒腰，然后在进行深呼吸，这样每天呼吸口早上的新鲜空气，还能增加身体里面的氧气量，瞬间就能让自己的精神变得非常饱满。
　　03：hr喝水，每天早上起床之后，应该认真去喝水。这是因为睡过一晚以后，如果没有及时补充水分，很容易就会出现缺水的现象，要是及时补充水分之后，就能把肠道里面的毒素给排出去，这样还能让你快速清醒，一天的状态都会变得更好。
　　04：hr早起听音乐，每天早上刚刚起床的时候，基本上每个人都会觉得非常不舒服，很想要在床上多待上几分钟，此时不妨打开手机放音乐，听着好听的音乐，不仅让起床的速度变快，还能让心情变得特别棒，接下来在音乐声的陪伴之后，起床收拾吃早餐等，整个过程都会觉得很愉快。
　　05：hr早餐要吃好，每天早上肯定不能缺少一份营养又健康的早餐，现在有很多人都认为早餐吃不吃都无所谓，其实这种想法是错误的，吃好早餐可以让自己一天都充满活力，而且还能给身体带来更大的健康，最好每天七点到八点左右吃早餐。
　　06：hr拍打全身，其实在每天等待早餐的时候，可以选择拍打下全身，或者也能做下扭腰等各种小动作，这样就能把全身的经络给打通，还能加快身体里面的血液循环。除此之外每天早上在擦脸的时候，也能用手轻轻拍打下自己的脸部，这样就能让皮肤吸收护肤品的养分，看上去也会特别红润。
　　07：hr洗澡，如果想要自己的身体越来越健康，可以选择每天早上洗澡，这样就能让促进血液循环，加上沐浴之后身上清新的感觉，还能调整自己的心情，精神也会变得更好。至于洗澡的时间，还是要根据自己实际情况来定义。
　　08：hr喝杯蜂蜜水，每天早上喝水对身体好相信很多人都知道，确实这样可以把身体里面的毒素给排除，还能有效预防便秘，给身体补充更多的水分。然而每天早上喝蜂蜜水也是很好的选择，不仅可以补水，还能加快肠胃蠕动速度，并且对皮肤也蛮好的。

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