健康才是根本，现在不少的朋友都会选择减肥来保健，减肥的方法有很多，有饮食减肥，有运动减肥，在生活中，不少的老年朋友们会选择饮食和运动相结合的方法来达到减肥保健的目标，在选择用运动减肥的时候，下面的这些问题一定要重视。对于中老年人运动减肥的几个要点有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　老年人一定要坚体育活动，锻炼的项目可依据前述的原则选择太极拳、太极剑、气功、保健操、散步、慢跑、游泳、乒乓球、保健按摩、健身球等。但中老年人毕竟身体体质较弱，所以运动减肥时有一些不得不知的注意事项：
　　1、运动时间
　　每次运动时间控制在3040分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。
　　2、选择地点
　　运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。
　　3、运动频率
　　中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周34次为宜。
　　4、健康检查
　　在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。
　　5、运动强度
　　运动时心率为本人最高心率的6070，约相当于5060的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次分。50岁130次分。60岁以上120次分以内为宜。
　　如果你对老年人健身的好处多吗？老人怎样放松肌肉？老人夏季健身误区有哪些？老人怎样根据体质选择运动项目？老人动作太生猛容易骨质增生吗？老人女性锻炼要有针对性吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身知识安全常识栏目。

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