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　　操作方法
　　01：hr两脚左右自然站立不要并拢，最好是保持与肩同宽的距离。
　　02：hr两手向前伸直，身体重心转移到两只脚上。
　　03：hr然后双手尽量往后摆，双腿向下弯曲。
　　04：hr两脚用全力往前蹬地起跳，手臂从前方向上摆动。
　　05：hr快落地时要收腹，腿尽量往前伸。

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