臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。
　　松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者。这样，按摩就成了最佳选择。它不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，而且能达到治疗疾病的目的。
　　1。俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。
　　2。体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。
　　3。侧卧位，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。
　　4。仰卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。
　　5。体位同上，按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。
　　此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。
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臀部健美锻炼的大捷径臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪……老人早餐不能吃什么早餐对于老年人来说是非常重要的，但是因为老年人消化食物较慢，对营养的吸收功能也大大减低，就要有正确的饮食习惯相结合，不要吃对身体有刺激作用的食物，否则会对身体带来种种不利的影响……怀孕准备不适合怀孕的阶段怀孕前的准备工作对每个妈妈来说，非做不可，特别是需要避开一些不适合怀孕的阶段，来确保健康的受孕，在这里，小编就为广大未准妈妈整理出不适合怀孕的5阶段，列举如下，希望各位未准妈妈……脐带血你了解多少造血干细胞是指尚未发育成熟的细胞，是所有血细胞和免疫细胞的起源，不仅可以分化为红细胞、白细胞和血小板，还可以分化为多种组织细胞，因此有人称它为万能细胞。脐带血库：目前脐血……大暑时节保持青春还得从养生入手中医认为夏季阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄，汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头……乳腺癌的发病原因有哪些1、未婚与不育一般来说，医生和专家都会建议女士们在30周岁之前完成头胎的生育工作。一方面，女性生理巅峰期通常出现在30岁之前，然后会慢慢衰退。哺乳是女性自我免疫乳腺癌的一……父母怎么帮宝宝养成好规律对于宝宝来说，有规律的作息与爱和安全同样重要。为什么生活规律对宝宝如此重要呢？怎样培养宝宝形成良好的生活规律呢？宝宝有规律的作息有助于他感受到爱和安全的感觉，有助于他健康……锦绣南歌陆婉儿为何接近陈少巽陆婉儿是什么结局《锦绣南歌》中的陆婉儿，一开始并不是特别重要的角色，但是当她的身份揭露之后，便让人感觉她必然不一般了。她是陆远的妹妹，而陆家最终也是树倒猢狲散，除了薛逑暗中在为陆远报仇，就还有……中国互联网大会联通展示黑科技【手机中国新闻】7月10日，由工业和信息化部、国家互联网信息办公室等部门指导，中国互联网协会主办的2018（第十七届）中国互联网大会在北京国家会议中心开幕。会上中国联通以智慧联……尽管你不爱我一样深爱你简介：一段记忆一段情，爱不会停留。你已经不在记忆却时刻围绕我心中关于那段回忆关于澳洲，关于我们唯一单独的回忆。在爱情里，先说出口的那一方，注定是吃亏的那一方，……孕妇发烧怎么办最好的四类方法孕妇发烧怎么办最好的方法A、物理降温不管是早孕期还是中晚孕期，都可用物理降温。可以把冰用一个手绢包起来放到孕妇头上，然后再把两只手放到凉水里浸三分钟；或……孕期腹痛的是什么原因这三种腹痛很危险孕期腹痛的是什么原因正常腹痛：一腹部轻微痉挛这种轻微的腹痛发生在宝妈怀孕一周左右，是受精卵着床的表现，因为受精卵在着床的时候，需要把自己埋没在子宫内膜中，进而……