颈椎长期超负荷工作、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。
　　热身运动：
　　前，后，左，右～再来一次～
　　左顾右盼：
　　头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两组。
　　摇头晃脑：
　　360度旋转5次，再反方向旋转5次。
　　头手相抗：
　　双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
　　仰头望掌：
　　双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
　　颈项争力：
　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
　　伸颈回望：
　　双手向前平伸迭掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
　　驾车人朋友，以上是很简单的动作，你不妨试试！

儿童常吃膨化食品会影响排毒吗很多人平时并不重视排毒这个环节，其实随着环境日益恶化，身体的负担会慢慢加重，所以想要身体更健康、轻松就要经常排毒，那么儿童常吃膨化食品会影响排毒吗？下面本站就来讲讲相关的儿童食……商场防暴雨安全知识大家知道暴雨会带来哪些危害吗？商场该如何防范暴雨呢？下面本站给大家普及商场防暴雨安全知识，希望大家踊跃学习哦。商场防暴雨安全知识主要内容如下：1、汛期安排行政部主管……老人高血压的选药技巧与原则高血压是老年人的常见病，且易并发脑中风、冠心病、心肌梗塞、肾功能衰竭而危及生命。因此，老年高血压病患者千万不要掉以轻心。那么，老人高血压的选药技巧与原则是什么呢？小编今天就来介……室外消火栓扳手的使用方法每年火灾意外都会夺取一些人的生命，尤其是冬季，天气干燥更容易发生火灾，所以日常生活中我们一定要注意生活安全知识的学习与运用。下面本站就来为大家介绍一下室外消火栓扳手的使用方法，……汽车尾气会破坏臭氧层吗臭氧主要存在于距地球表面20千米的同温层下部的臭氧层中，含量约50ppm。它吸收对人体有害的短波紫外线，防止其到达地球，以屏蔽地球表面生物，不受紫外线侵害。然而但是近些年科学界……大白菜健康养生的种新吃法白菜除作为蔬菜供人们食用之外，还有药用价值。大白菜被誉为菜中之王，常食大白菜，可防癌、清热解毒等等，下面是小编为大家介绍的大白菜健康养生的3种新吃法。1、润肠排毒白菜含有……儿童出行知识安全防护要做好每到假期期间，越来越多的孩子会选择在室外玩耍。但是殊不知危险就在他们的身边。因此我们要多了解儿童出行知识，安全防护要做好！1、开关车窗要谨慎对新鲜事物好奇是孩子的天……新妈妈该怎样为宝宝添加辅食新妈妈们总会按照母婴专题上介绍的适合宝宝的食谱，来为宝宝添加辅食，这样的做法究竟对吗？新妈妈该怎样为宝宝添加辅食呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。什么时候给宝宝添加辅……秋冬季老人饮食有哪些原则合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的，那么，秋冬季老人饮食有哪些原则？1、低脂肪油吃多了有害身体。……提醒剖宫产再生育要先做疤痕检查现如今，女性婚育年龄都在推迟，一般生育第一胎时已经超过25岁，算上二胎之间的时间间隔，高龄产妇增多是必然趋势。那么，提醒！剖宫产再生育要先做疤痕检查。这里就来和本站一起看一下这……握手力度和步行速度是影响老人长寿的重要因素握手力度和步行速度是影响老人长寿的重要因素。英国科学家整合多项研究成果后发现，握手、步行、保持平衡等日常生活中的小动作可以反映一个人能否长寿。他们认为，握手有力不仅是一个人自信……秋季准妈妈怀孕要如何预防感冒秋季准妈妈怀孕要如何预防感冒？秋季细菌多，是感冒的高发期。准妈妈若是感冒，要分清楚是什么原因造成的感冒，是在孕期的哪个阶段发生的感冒，不同感冒病因和发病时期对胎儿的影响也不尽相……