aclasstaghrefwiki10791IFXtIIi2。html平板a支撑是最近几年开始流行起来的减肥运动，按照下面的做法，可以起到极好的减肥效果。
　　操作方法
　　01：hr平板支撑是一种静止不动的运动，方法非常简单，只需要两脚支撑地面，两肘支撑地面，身体绷直成一条直线即可。
　　02：hr平板支撑锻炼的地方是肩膀肌肉、整个腹部肌肉和大腿前部肌肉。而腹部是最容易堆积脂肪的地方，所以多做平板支撑，可以瘦腹部。
　　03：hr平板支撑的锻炼方式就是尽可能长时间的支撑身体，并且动作不能变形，变形了减肥效果就不那么明显了。
　　04：hr我们在练习平板支撑的时候，最好听一些音乐，转移注意力，这样会感觉轻松不少，当然每次做平板支撑，时间不要太长，做完一段时间，休息一下，再继续。
　　05：hr刚开始练习的时候，可能只能坚持半分钟，但是到了后来，就会越来越久，平板支撑运动，贵在坚持，一般坚持半个月就有成效。
　　06：hr甚至我们可以加大难度，比如说一条腿抬起，只用一只脚撑地，这样可以增加腹部的肌肉锻炼，非常利于减肥。

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