不知道你身边有什么那种，不管怎么吃都不会胖的人，看到这种人，真是让小编羡慕不已啊。不过，这种人也会有一个问题，就是他想要练肌肉的时候，也很难练出来，不像小编这种胖纸，肌肉很容易出来，只是外面还有厚厚的一层脂肪盖着。
　　这种瘦体型的人叫做外胚层体型。基础代谢高，脂肪增长缓慢，吃啥都不胖。人家过年回来时衣紧还乡，而他们往往是三斤瘦状态
　　那瘦子怎么练肌肉呢？
　　教练给出了他的建议：
　　周一：胸部和肱三头肌腹肌
　　周二：背肌和肱二头肌
　　周三：腿和三角肌腹肌
　　周四：胸部和肱三头肌腹肌
　　周五：背肌和肱二头肌
　　周六：腿和三角肌
　　周七：休息
　　Alex最早开始训练的时候，一周在健身房呆6天。每天大约12小时。先从大肌群开始锻炼（胸、肩、背、腿）。之后再加入小肌群（手臂、小腿等）。主要以大重量，低组数的复合动作为主。
　　每次练习时尽力做到力竭，就是血液集中到你身体相应的某个部位，身体持续膨胀，直到最后一刻。。。啊的一声！才可以进行休息。
　　在进行了将近一年的健身之后，Alex有了这样的变化：
　　那么，如果你很难做到Alex那样的坚持，该怎么办呢？
　　胸部对于男生来说，是支撑起衬衫不可少的部位。
　　你胸部练大了，身体就会厚实了很多。
　　永远吃不胖的瘦子怎么增加肌肉图片4
　　你可以考虑选择哑铃飞鸟，只需要一组哑铃就可以做了！
　　永远吃不胖的瘦子怎么增加肌肉图片5
　　组数：
　　以8～15次组为宜。第一组应为15次左右，第二组10～12次，最后一组可降至8次，一共完成3组左右。
　　或者俯卧撑
　　永远吃不胖的瘦子怎么增加肌肉图片6
　　3X8原则，即一次做3组，一组8下的意思，每组可间隔23分钟的休息时间再继续做。

老人晨练多长时间好老人晨练的好处很多，现在越来越多的老人注意自己的养生了，老人要结合自己的身体情况合理选择适合自己的运动项目，你知道老人晨练多长时间好吗？本站和大家看看吧。科学的安排晨练……女人喝减肥茶反弹的原因注重身材天天减肥的MM们更是领教了减肥反弹悲剧姐的苦楚。换句话说，减肥不是难事，最难的是如何保持体重，杜绝反弹。那么女人喝减肥茶反弹的原因是什么呢？下面本站就来讲讲相关的女性减……儿童喝可乐会胖吗可乐是日常必备的饮品，也是春节必备的年货。那么儿童喝可乐会胖吗？下面本站就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。专家提醒家长朋友，长期喝可乐，对于儿童来说可能会导致各种问题，而……老人被油烫伤了脸能吃玉米吗老人被烫伤怎么办？玉米具有多重的功效，现在很多老人也喜欢吃玉米，那么老人被油烫伤了脸能吃玉米吗？下面让我们来跟着本站专家顾问的讲座来走进这个玉米治疗烫伤的神奇世界吧。如何……插板护腿板怎么固定插板护腿板想要使用更加舒适，就需要对其插板护腿板固定好，如果没有固定好那么会影响踢球的效果，那么插板护腿板怎么固定？本站给大家介绍一下。固定板顾名思义就是可以用护腿板自身……怎样做好早产儿母乳喂养我们都知道母乳喂养对宝宝来说是最好的，因为母乳喂养可以促进婴儿智力发育。母乳的营养成份尤其像必需氨基酸，必需脂肪酸，无机盐、胆固醇、牛磺酸等均是大脑发育必需的物质基础。实践证明……网络协议的标准有哪几种计算机网络的硬件设备，它们是承载计算机通信的实体。然而它们是怎样有序地完成计算机之间的通信任务的呢？网络协议的标准有哪几种？计算机网络安全有哪些基本注意事项，一起和本站看看吧。……老花眼常用的治疗方法面对年龄的增长，人体的各个器官也会老化，因此一些老年群体很容易出现老花眼的情况。老花眼这类情况会给患者的日常生活带来很大的不便，因为这类患者会看不清楚近处的事物。如果只是轻微的……初秋季节吃萝卜有哪些保健功效从炎热的暑夏走进清爽的凉秋之际，朋友提醒我：别忘了吃萝卜！其实这是用不着他来说的，那一阕天交九月九，大夫犯了愁，家家吃萝卜，病从何处有的竹枝词，那么，初秋季节吃萝卜有哪些保健功……四昧蛋是孕妇贫血食疗的美食学学怎么做吧很多的家庭都非常重视孕妇的健康，孕期的饮食和生活习惯是非常重要的哦！四昧蛋是孕妇贫血食疗的美食，学学怎么做吧。跟着本站小编来学习一下吧！【原料】鲜鸡蛋15个（重约7……那瘦子怎么练肌肉呢不知道你身边有什么那种，不管怎么吃都不会胖的人，看到这种人，真是让小编羡慕不已啊。不过，这种人也会有一个问题，就是他想要练肌肉的时候，也很难练出来，不像小编这种胖纸，肌肉很容易……如何佩戴运动护腕aclasstaghrefwiki10912IaW9U5B71。html运动a护腕对于很多运动者来说是很重要的，那么就来看看该怎么正确佩戴。工具材料缠绕式护腕……