晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，那么晚上爬山喝什么水好呢？
　　晚上登山要带矿泉水的话，最好带上一些口服的补盐冲剂，这个要便宜些，在各个药店都有卖。一样可以补充体内的盐分和糖分。
　　登山过程中要不停的补充水分和盐分。最好是多次少喝。15分钟就喝一次，每次可以少喝点。要没感觉肚子喝水喝多了，但又不能感觉到口渴为宜。当你感觉到口渴的时候说明你体内已经开始缺水了。
　　登山需要的水，一是补充能量，这些，任何可口可乐类型的饮料都可以了。我建议大家选择可口可乐，至少到现在，里面没有被发现有什么对身体无害吃不死人小于多少多少不会危胁人的健康的东西。一是补充营养：只需要两种牛奶枸杞水。一是牛奶。一是枸杞水。
　　牛奶是补充蛋白质。它对增强暂时性的体力没有什么好处的。它是专用与补充蛋白质的。
　　枸杞水是祛风的。因为山高，风大，登山热，容易进风。这种风，不是一般理解的风，是身体的一种对外界的反应。这种反应，如果不及时的解决，后患无穷。
　　分配下来是这样：登山前和中间，可以喝可口可乐。登山后半段，或一整段，都可以喝牛奶。登完山，喝枸杞水。
　　以上是本站小编介绍的晚上爬山喝什么水好的内容，晚上爬山的时候一定要注意安全，如果大家还想了解更多的登山饮食的知识，那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧。

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