怀孕对于女人来说是人生的一个大事，大过天，大过地，大过自己的老公和父母。十月怀胎，一朝分娩，呱呱落地，母爱四溢，没有什么力量可以阻挡一个母亲为孩子的付出。80后，90后是现在年轻妈妈的主力军，随着二胎政策的放开，部分70后也是有这个想法了。那么怀孕三个月吃什么好你了解吗？下面本站就来讲讲相关的孕婴安全小知识。
　　怀孕3个月是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，这个时期的饮食要注重质量，应该多吃容易消化而且清淡的食物，同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。准妈妈们要注意，这个月所必须的营养素包含以下的几种哦。
　　1、蛋白质。需摄入80克天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。
　　2、脂肪。需摄入60克天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95以上，亚油酸含量也丰富。
　　3、叶酸。需摄入0。6毫克天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。
　　4、维生素A。需摄入1000微克天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。
　　5、钙。需摄入1000毫克天，奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源。准妈妈们要注意，膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
　　饮食要有原则和规律，孕妇要坚守铁律，不能被美食所诱惑，否则你就是不负责任的妈妈如需了解孕期进补注意事项等相关常识，请继续关注本网站。

我的家乡我的家乡，在五常市王家屯，那里很大，空气还十分新鲜，因为四周环山，所以村庄也叫山水村。春天，村庄里最美好的地方就数山了！那里有一排松树，每个松树就像士兵那样，守护着这座山……怎样烙饼又软层又多岁奶奶告诉你个窍门大家好这里是简食记的厨房，今天要跟大家分享一款我们家乡的特色面食。它承载了30多年的记忆，记得小时候家里条件不好，奶奶就隔三差五烙一次大饼，算是改善生活了。它学名叫做千层饼，我……喝啤酒期间哪些水果不能碰喝酒的时候可以适当吃一些下酒菜，也可以适当吃一些水果，不但可以满足自己的胃口，同时也可以发挥出解酒的作用，防止醉酒。只不过，有一些水果在喝啤酒的时候千万不能吃，因为很可能会给身……红豆薏米花生粥怎么做小编最近因为工作上的事心烦心累，所以气血不大好，胃也不太舒服，再加上这几天时常下雨，湿漉漉的天气导致体内湿气过重，整个人都晕乎乎的，也失了精气神。后来小编的家人给小编炖了红豆薏……煎饼和汉堡包谁是不健康早饭营养早餐搭配吃出健康从小我们就被教育快餐都是垃圾食品，高热量没营养。而煎饼却是美味又健康的日常美食，经常被当做早餐来吃，尤其天津的煎饼果子更是闻名全国。但是根据营养分析的数据显示，100克的煎饼里……掌握四大诀窍春季轻松养生中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方。立春以后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。一、御寒防……窗帘怎么洗窗帘是居室不可缺少的功能性和装饰性完美结合的室内装饰品，主要材质有布、竹、麻、纱、塑料等。我们每天都要打交道的窗帘，实际上污染是很严重的，但又常常为人们所忽视。窗帘的污染主要来……老人傍晚散步切忌有说有笑吗现在很多人吃完饭，都会选择散步，那么散步对身体都有哪些好处，饭后散步又需要注意什么事项呢？老人傍晚散步切忌有说有笑吗？本站和大家看看吧。晚饭后散步的意义也很大，忙了一天，……怀孕三个月吃什么好怀孕对于女人来说是人生的一个大事，大过天，大过地，大过自己的老公和父母。十月怀胎，一朝分娩，呱呱落地，母爱四溢，没有什么力量可以阻挡一个母亲为孩子的付出。80后，90后是现在年……小儿斜视的最佳治疗期斜视应早治很多家长有一种错误的观点，认为斜视只是影响孩子的外貌，等他长大以后自然就会变好。这其实是错误的。家长一旦发现自己的孩子患有斜视，应该及早诊治，否则会给孩子留下终生遗憾……轻度砒霜中毒什么反应信很多人对砒霜的认识，多来自于电视剧和书籍在各种古代凶案故事中，其经常被用来投毒他杀或是自杀。那么轻度砒霜中毒什么反应呢？重金属中毒的危害有哪些呢？下面本站就带大家来了解一下这……哪些儿童不能泡脚哪些儿童不能泡脚你知道吗？泡脚是一种很简单的养生方法，但是并不是所有人都适合泡脚，比如发育期儿童就不适合泡脚。儿童需要培养哪些卫生习惯？一起和本站看看吧。众所周知泡脚是一……