很多人可能睡了一晚上第二天早晨起来，反而感觉自己更加的疲惫不堪，好像自己每天都犯困，这是为什么呢？简单的来说这应该就是睡眠质量比较差造成的，那么破坏好睡眠的不良习惯都有哪些呢？
　　操作方法
　　01：hr熬夜上网，现在很多的年轻人都会有这样的习惯，晚上回家之后并没有马上睡觉，反而是喜欢上网打游戏或者是看电影之类的，往往不知不觉间时间就过去了，而长时间在这种熬夜上网，睡眠肯定又不足，而且也会影响到睡眠质量。
　　02：hr晚饭吃香肠洋葱，有一些人晚上会吃香肠洋葱，在睡觉的时候会感觉自己的肠胃并不是特别的舒服，甚至有的时候会出现打嗝的情况，如果这样的话肯定就不能够保证好的睡眠质量，而且半夜有可能会不断的苏醒，那么第二天肯定就会疲倦，所以晚上尽量避免吃这样的东西以免引起消化不良。
　　03：hr喝咖啡，咖啡是一种能够提神醒脑的饮品，相信很多人都知道，但是晚上如果喝了太多的咖啡，这种咖啡因子就会让我们的大脑一直处于兴奋的状态，根本就无法进入到深度睡眠，所以尽量的应该少喝咖啡。
　　04：hr睡前喝红酒，现在可能有一些人感觉睡前喝一点红酒能够美容养颜，这种说法确实没错，但是不要距离睡眠的时间太近才喝红酒，那样的话反而容易让自己睡得不够安稳，而且一定要记得睡前喝红酒要少一点，否则酒精过多的话也影响到睡眠。
　　05：hr卧室光线太暗，有一些人睡觉喜欢在一些光线比较暗的地方，晚上的时候或是自然而然能够保持黑暗，不过早晨的时候尽量让阳光射入到房间里面，这样身体接受到信号就能够清醒，而如果一直保持昏暗的话，就会让人感觉昏昏欲睡。
　　06：hr不喜欢运动，运动能够很好的燃烧我们身体的热量，消耗能量，对于身体健康非常的有帮助，而如果长时间的不运动，身体里面所堆积的热量越来越多，那么就容易出现焦躁不安的情况，当然对于睡眠质量的提高也是不利的。
　　07：hr手机没有调成震动，现在大部分的人都喜欢直接将手机放在床边，也没有调成震动的话，手机往往在半夜三更就会，有一些消息来电等提醒，这样就会打扰到自己的睡眠，所以睡觉之前最好将声音给关掉。
　　08：hr入睡前喜欢想工作问题，有一些人在睡觉之前，总是喜欢想各种各样的事情，不管是好的还是坏的，这样就容易造成自己难以入睡，其实睡觉之前应该尽量的不要去想任何的事情，这样才能够保证优质的睡眠。

影响好睡眠的不良习惯有哪些很多人可能睡了一晚上第二天早晨起来，反而感觉自己更加的疲惫不堪，好像自己每天都犯困，这是为什么呢？简单的来说这应该就是睡眠质量比较差造成的，那么破坏好睡眠的不良习惯都有哪些呢？……年支教个人工作总结无悔的选择难舍的情结2014年支教个人工作总结中心小学有一种生活，你没有经历过，就不知道其中的艰辛；有一种艰辛，你没有体会过，就不知道……建设工程招标职称总结一、工作兢兢业业，认真做好每一项工作。作为工程师以来，近五年来我主要从事建设工程招标工作，在平常的工作中，我全心扑到工作上，以高度的工作热情认真完成每一项招标工作，每年合……浅谈农村小学班主任做好留守儿童教育工作的策略摘要：近年来，随着经济的快速发展，农民的收入水平已经无法适应当今社会的需求。因此越来越多的农村劳动力涌向城市，导致了留守儿童的数量与日俱增。留守儿童由于缺少父母的管教和陪伴，在……高中语文个人阅读计划寄语：高中语文个人阅读计划为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。加强综合，突出重点，注意语言的感悟、积累和运用，加强技能的培训，从整体上提高学生的语文素养……一个小吃车创业者的现身说法灵活多变、方便快捷、比较卫生，这是小吃车项目的主要卖点。餐车的制造成本不高，经过炒作，小吃车如变形金刚一样牛。受害者自述我加盟的多功能小吃车，很失败！他们的机……情景学习理论及新进展研究【摘要】情景学习理论早已名声鹊起，国外众多教育学专家对此研究已然相当深入，而国内相关研究有很大的发展空间。文章基于莱夫和温格的相关思想，再次简要推介情景学习理论及其新进展，希望……机关档案保密工作研究【摘要】本文通过分析机关档案保密工作面临的问题和挑战，结合新形势下国内档案保密工作的新任务、新要求，从健全档案保密管理体制、开展档案保密法制教育、加强涉密档案全过程控制、规范涉……测试未来几个月你的什么运气会大好时来运转是每个人都渴望的。所谓时来运转，肯定符合两点，一个是时间正确，另外则是运气越来越好。其实对于我们每个人而言，只要踏实工作，认真生活，运气都不会差，这就是所谓的天助自助者……面纱毛姆读后感书一开始就是凯蒂和查理偷情的桥段，偷情的原因很明显：算计的亲情、赌气的婚姻和木讷的丈夫。浮华空虚的女主能想要的，不就是查理这样体面多情的男人么。何况凯蒂自始至终都没爱过瓦尔特，……几乎没人知道皱纹眼袋的克星就是几毛的它眼袋是让人最显老的标志，一旦呈现眼袋，看起来至少要老10岁。而祛除眼袋的方法也很简单。事实上，你只需要在药房使用尿素维生素E霜3元即可轻松取下眼袋。尿素维生素E乳酸的主要……被爱伤害的女人小说刘相云蓝月醒来的时候，已经躺在医院的病床上了，周围一片纯净的白色，这是一个单间，是专门给病重的人疗养的，她的床位临窗，只是看不到窗外的景色，那洁白的窗帘把蓝月与外界隔绝了……