很多女生会害怕力量训练，害怕身上会长肌肉。
　　也有一些女生觉得自己壮壮的，想减去身上的肌肉，而现实情况是那些认为自己壮的女生，很大程度是体脂率高了，而不是肌肉含量大。
　　一些女生觉得跑步一周就觉得腿粗了，然后认为自己长了肌肉。其实这只是腿部充血使肌肉膨胀了，女生想长肌肉简直太难了。
　　肌肉并不是在锻炼的过程中长出来的，在训练时，肌肉纤维会被破坏，而当你补充的蛋白质时，就补充了被破坏的肌肉，这样肌肉纤维会慢慢变大。
　　所以长肌肉是一个运动吃的过程，没有运动光吃也不会涨，只运动没补充足够蛋白质，也是很难长肌肉的。
　　一般来说，女生要长肌肉，要付出比男生7倍的努力，这是由女性激素决定的，女生身体构成脂肪占的比例高于肌肉，而男生肌肉比重相对较大。所以，就算你很努力地去做重力负荷的练习，也很难长出大块的肌肉。
　　那怎么分辨自己是不是肌肉型女生呢？
　　运动能力测试：俯卧撑和仰卧起坐，看你能做几个。如果认为自己壮壮的女生，一口气能完成20个标准俯卧撑吗？
　　（标准俯卧撑演示，我们的健身女模，也很难完成。）
　　感触测试：看自己是否有拜拜肉，有的话，你肯定是脂肪过高，而不是有肌肉。
　　目测：手臂伸直时，看肱二头肌是否高耸，这是有肌肉的标志。很少女生会有吧。
　　所以女生不必担心自己壮壮的是有肌肉，也不必担心自己做力量训练会长成肌肉萝莉。
　　你所以为的壮实女生，其实都是体脂率过高了。
　　体脂率正常范围的女生也可以做一些提臀拉伸训练，保持美好身材。
　　推荐两个连臀部的动作：臀桥，深蹲，所以女生可以放心的去锻炼，为了健康。不必担心会长肌肉，因为对于绝大部分女性而言，那是不可能的。

哪些土是酸性土所谓的酸性土壤是指缺乏碱金属、碱土金属而大量吸附H的pH7的土壤，包括砖红壤、赤红壤、红壤、黄壤和燥红土等土类。我国热带、亚热带地区，广泛分布着各种红色或黄色土壤的酸性土……女式防寒服材料有哪些防寒服是冬季旅游必备衣物，目前市场上女士防寒服样式新颖，可以说是各种面料的都有，那么大家知道女式防寒服材料有哪些吗？我们又该如何正确选购防寒服呢？接下来请大家来本站寻找答案吧。……长期租车有哪些技巧租车看起来是比较简单的一件事，但其实不然，如果不好好看仔细租车公司的规则，不好好挑选，很有可能就多花冤枉钱还租不到心仪的好车，那么，长期租车有哪些技巧呢？自驾出行安全隐患及注意……夏威夷为什么会有火山夏威夷州，美国唯一的群岛州，由太平洋中部的132个岛屿组成。首府位于瓦胡岛上的火奴鲁鲁。最早的居民是波利尼西亚人，1778年后欧、亚移民陆续移来。1795年建夏威夷王国。……老年人饭后胃胀吃什么好以及食疗偏方随着老人年龄的增加，老人的胃肠道功能都逐渐的减弱，这时候老人，就有种茶不思饭不香的感觉，所以老人一定要利用自己的饮食调整来，能改变这样的状态，下面就和小编一起去了解一下老年人饭……邮票收藏市场哪些值得选择自新中国成立以后，中国邮政陆续发行了超过1000种不同的邮票，而且每年都发行新的邮票超过30种；作为集邮收藏爱好者来说，想要全部集齐的话几乎是不可能的，那么邮票收藏市场哪些值得……狗身上有跳蚤怎么办许多人养了可爱的宠物狗，当然是件很开心的事。天天带着玩，抱着睡觉。可是有一天你发现你的狗狗身上突然出现了跳蚤，这是多么膈应人的一件事。那么狗身上有跳蚤怎么办呢？接下来本站来详细……胎教中准爸爸要做什么众所周知，孕妇情绪在孕期波动很大，而受影响最大的莫过于胎宝贝了。尤其在孕期胎教中，准爸爸就有着义不容辞的责任和义务。那么胎教中准爸爸要做什么呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧……很多女生会害怕力量训练害怕身上会长肌肉很多女生会害怕力量训练，害怕身上会长肌肉。也有一些女生觉得自己壮壮的，想减去身上的肌肉，而现实情况是那些认为自己壮的女生，很大程度是体脂率高了，而不是肌肉含量大。一……白酒缓解牙疼吗白酒偏方有效治牙疼白酒缓解牙疼吗有一定的作用。网上流传着很多白酒治牙疼的偏方，但是白酒起的作用众口不一，有的认为是起到麻痹的作用，类似麻药，牙疼就感受不到了，也有人认为是消炎的作用，……嫂子真有本事小可请几个兄弟到自家吃饭，嫂子给大家炒了好几个菜，嫂子一边上菜一边介绍，上了一条鱼，嫂子说：这鱼是我养的，弟兄们齐称赞：啊！嫂子会养鱼，上了一盘鸡蛋，嫂子说：这蛋，是咱自己（家……这就是成长小学的时候，总是说女厕所闹鬼，从来都是绕着走。中学的时候，总是想进女厕所，却又不敢进去，走过女厕所的时候，总是保持四十五度角的余光扫视整个女厕所。高中的时候，已经开……