短跑除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，下面来具体的了解一下短跑属于有氧运动吗？
　　短跑当然不属于有氧运动的，是典型的无氧运动，无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
　　无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、短跑等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
　　运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
　　在跑短跑前一定要注意做热身运动，否则跑短跑的时候无氧的时候会产生过多的乳酸，从而会导致肌肉酸痛。但是每天进行适量的短跑对于身体健康还有减肥也是有一定的好处。但是跑短跑的时候要注意自己的极限，一旦身体撑不下去的时候要停止短跑，不要硬撑。
　　通过本站小编的介绍，短跑不属于有氧运动的，而是典型的无氧运动的，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，请继续关注本网的其他内容吧。

短跑属于有氧运动吗短跑除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等，那我们在短跑时该注……孕中期如何选孕妇装到了怀孕中期，妈咪们有很多以前的衣服都不可以再穿了。此时，来一次换装大革命是十分必要的。那么孕中期如何选孕妇装呢？孕妇外出穿着要注意哪些问题呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇用品小……电磁辐射防治的基本方法现代社会，电器在为我们带来方便的同时，可能会默默的伤害着我们甚至危及生命，因为他们会发射出肮脏的电能和电磁辐射。那么有什么方法可以对电磁辐射进行防治呢？接下来小编就来讲讲电磁辐……小儿麻疹怎么预防麻疹是很多人小时候都会患的急性呼吸道疾病，该疾病只能预防，患病后便只能通过护理来痊愈，暂时没有治疗的方法。如果家长们发现宝宝得了麻疹，千万别慌，一慌张出错了就不好了，下面就和小……男性化女性更难生育吗不知从何时起，我们周围越来越多的女孩变得更加的男性化，于是女汉子之称也油然而生。那么男性化女性更难生育吗？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！男性化女性更难生育吗性格……改善宝宝挑食秘訣有哪些改善宝宝挑食秘訣有哪些？孩子偏食容易造成營養攝取不均，長期下來影响到家中宝宝生長发育健康噢！尤其是在免疫力及骨骼发育等等，都是与摄取营养有关。一、改善宝宝挑食秘訣1、改變……大腿粗该怎么减比较有效现在的人衣品越来越会穿了，百搭的白T穿上高腰半身格子裙更显得腿长，外搭一件aclasstaghrefwiki10155IHGh1e6。html皮衣a，真是帅气又甜美。那么大腿粗……最美晚上问候语温馨一句话1、有个好的心态，才能享受人生。花开一季，人活一世，乐天随缘一些，就会轻松自在一些。冲动来自激情、平静来自修炼，别让外界浮躁了自己。外境好坏并不是苦乐的根源，真正的始作俑者是我……只扇贝卖元是天价海鲜还是明码标价8只扇贝卖1048元，自从青岛大虾事件曝光之后，国内市场出现过很多的天价海鲜事情，就在上周母亲节的时候，西安张女士一家为了给老人过节就去饭店吃饭没想到8只扇贝卖1048元让她们……浅谈初中物理教学情境的创设问题探究摘要：伴随着新课程改革在我国的不断深入和推进，我国的初中物理教学与从前相比发生了较大的改变，为了更好地适应新课程改革发展的要求，初中物理要求实现情景教学，这样可以有效提升学生对……世界上最深的洞穴库鲁伯亚拉洞穴深米的无底洞库鲁伯亚拉洞穴是迄今为止，地球上发现的最深的洞穴。该洞穴于1960年被人们发现，其深度数据一直都在被刷新，2012年探索深度达到2197米，是世界上唯一一个深度超过2000米的……容妃真的刷了年马桶吗说到这个容妃也还是非常有意思的，话说她好像被罚刷了27年的马桶，一位妃子竟然刷了27年马桶这也太可怕了吧，那么也有人要问了，这个容妃是否真的刷了27年马桶呢？这个说法是不是属实……