睡前喝纯牛奶能帮助睡眠吗不注意会毁了你的健康

　　睡眠质量不好不仅会给身体带来很大的危害，还是会严重影响工作的，让皮肤变得更差等等，那么，睡前喝纯牛奶能帮助睡眠吗？接下来我们一起来解答这个问题。
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　　睡眠对于我们每个人来说都是很重要的，一天都要保证八小时的睡眠时间，如果睡眠不好会带来很多的危害，那么，睡前喝纯牛奶能帮助睡眠吗？睡眠质量不好带来的危害有哪些？怎么样才能改善我们的睡眠质量，我们一起来看看吧！
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　　一：睡眠质量不好的危害
　　睡眠不足带来的危害其实是非常大的，这个大家一定要引起重视。除去一些因熬夜而睡眠不足的朋友，其实身体健康状态也是会影响到睡眠质量的，有一些有睡眠障碍的朋友或者是肩颈问题比较突出的朋友是难以入睡的，还有一些朋友长期的压抑，或是太过于兴奋，也是很难入睡的，可见睡眠质量受到很多种因素的影响。
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　　但是，如果长期不能够很好的入睡，不能够保持足够的睡眠质量，对身体的影响是非常大的，对于青少年来说是会影响身高的，会影响生长激素的分泌，也会影响到学习，严重的还会头痛。对于工作者来说，是会很影响工作质量的，是不利于集中精力在工作上的。
　　还有非常重要的一点，如果长期睡眠不足，也会影响一个人的皮肤的，容易长斑点，长皱纹，要知道，晚上11点至凌晨三点是美容时间，如果在这段时间还没有很好的入睡的话是会影响到皮肤的，长期下来皮肤会变得很差。所以睡眠质量不好带来的危害还是非常大的，当我们睡眠质量不好的时候一定要想办法去改善它。
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　　二：睡前喝纯牛奶能帮助睡眠吗
　　既然要改善睡眠质量，那么，睡前喝纯牛奶能帮助睡眠吗？其实喝牛奶是可以促进睡眠的。但是建议在睡前一小时喝会比较好，避免肾脏不好的朋友尿频起夜，睡前喝太多水也是会造成眼袋浮肿的。所以，建议在睡前一小时喝牛奶是比较好的，能够促进我们的睡眠。
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　　三：改善睡眠质量的小妙招
　　第一：运动
　　运动是可以很好的改善睡眠质量的，它不仅可以消除我们内心的忧郁，缓解我们紧张的精神，还能帮助我们更好地入睡，所以说运动是非常好的改善睡眠的一种方式，每天可以保证足量的运动，可以让我们的身体更加健康。但是不要在睡前做比较剧烈的一些运动，可以在早晨起来晨练，呼吸新鲜空气，对身体也是非常好的。
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　　第二：睡前泡脚
　　睡前可以泡泡脚，是可以加快我们体内的血液循环的，女性朋友可以用艾叶泡脚，这样对女性的好处是非常多的，可以多多坚持，对于改善睡眠质量也是有非常大的帮助的。但是泡脚的时候要注意水温不能太烫，长期坚持你会有意想不到的效果。
　　以上就是一些改善睡眠质量的好方法，睡前喝纯牛奶好处也是非常多的，可以好好加持，多运动，睡前泡脚也是很不错的方法，一旦发自己有睡眠质量不好这个问题就要及时改善，预防更加严重的问题出现。